ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸಾಧಕ, ಬಾಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ? ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಲೊಡಕುಗಿಂತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿವರ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು? ಹಾಲೊಡಕುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಲಾಧಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಡಿನಾಟರೇಶನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ತಲಾಧಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಪರೀತ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಗ್ಗದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಅದರ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

© 9 ಡ್ರೀಮ್‌ಸ್ಟೂಡಿಯೋ - stock.adobe.com

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಂತೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್.
• ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಲಾಧಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಬಂಧನ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ce ಷಧೀಯ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು BCAA ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಕ್ಷತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

© ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಯೆಮೆಲ್ಯಾನೋವ್ - stock.adobe.com

ಎಗ್ ವರ್ಸಸ್ ಸೀರಮ್

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ? ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ;
• ಲೋಡ್ ತೀವ್ರತೆ;
• ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಇರುವಿಕೆ;
• als ಟ ಆವರ್ತನ;
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ.

ವಿಪರೀತ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಾಲ್ಬುಟಮಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್‌ಬುಟೆರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಣಗುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಡೋಪಿಂಗ್ ಬಳಸಿ ತೀವ್ರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿ. ಹಾಲೊಡಕು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಬಿಸಿಎಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಾದರೂ ಪ್ರಬಲ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಒಳಹರಿವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇವರಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಏನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು? ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲೊಡಕುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನಂತೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಕ್ಯಾಸೀನ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ತೂಕಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ) ಅದರ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ, ಒಟ್ಟು ಕೊರತೆಯು ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಎರಡು ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿ ದಿನದಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಒಂದು ಸೇವೆ.
2. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ರಹಿತ ದಿನದಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವೆ.
2. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಅದು ಏಕೆ? ಮೇಲಿನ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಸಂನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಒಂದು ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಳಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವೇ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌಮ್ಯ ತೂಕದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೈಕ್ರೊಪೆರಿಯೊಡೈಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅನಾಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಚ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು), ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೈಯೋಫೈಬ್ರಿಲ್ಲರ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೂಪವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ – ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ.

ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ – ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉಳಿದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ತರಬೇತಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಣ ಮಾಂಸದ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Egg DK Recipe. Egg Keema Masala. ಮಟಟಯ ಸರ. Uttar Karnataka Style Egg Dk Recipe. Egg Curry (ಮೇ 2025).