ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು
2 ಕೆ 1 20.04.2019 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 20.04.2019)
ಡಾರ್ಸಲ್ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೊಸಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳ ಉಳುಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿಯ ಎಟಿಯಾಲಜಿ
ಜೆನೆಸಿಸ್ ಆಧರಿಸಿದೆ:
- ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪೊಟ್ರೋಫಿ;
- ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳು;
- ನೇರ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
© ಅನ್ಯಾಟಮಿ-ಇನ್ಸೈಡರ್ - stock.adobe.com
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳಿವೆ:
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ಇದೆ. .ತವಿಲ್ಲ.
- ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಇದೆ. Elling ತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಣ್ಣೀರು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ) ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಡಾರ್ಸಲ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉಳುಕಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇವರಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
- ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಿತಿ;
- ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳ ನೋಟ;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ).
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು
ರೋಗಿಯ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು
ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, 1-2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹೇರುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ut ರುಗೋಲಿನಿಂದ ಚಲನೆ ಸಾಧ್ಯ. ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಚೀಲ) ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳು (ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್), ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಮಿಡೋಕಾಮ್, ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇಆರ್‌ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ).
ಗ್ರೇಡ್ 3 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಯ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್, ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಥೆರಪಿ, ಓ z ೋಕೆರೈಟ್ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 12) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧ
ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಈರುಳ್ಳಿ-ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.
- ಬಾಳೆ ಎಲೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ ಮಣ್ಣಿನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಮಧೂಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ
ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 2-3 ವಾರಗಳು. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ (ಮೂರನೇ) ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬರುತ್ತವೆ:
- ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಹೊರೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
- ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
