ಓಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ದೀಪಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
ಅನೇಕರು, ಉಸಿರಾಟವು ಉದುರಿದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಧುಮುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅದರೊಳಗೆ ಮತ್ತೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಈ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ. ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಓಟಗಾರರು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗಲೂ, ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಬಳಿ, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಆದರೆ ಅಂತರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
