ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೈಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನ ಸಾಧಕ
ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಯಾರಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಬೆಲೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಬಜೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನ ಕಾನ್ಸ್
ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ತೀರ್ಮಾನ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸಾಧಕ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಡೆಯುವ ಹೊರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಬೆಳಕು, ನಿಧಾನವಾದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಗುಣವಾಗಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕಾನ್ಸ್
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಓಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ.
ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ.
ತೀರ್ಮಾನ: ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮೊದಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ಇದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ "ರನ್ನಿಂಗ್, ಹೆಲ್ತ್, ಬ್ಯೂಟಿ" ವಿಡಿಯೋ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಹಸ್ಯಗಳು... ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 15-20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
