ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಗರಣಕಾರರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯಾರಾದರೂ ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಉತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಮರದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಆದರೆ... ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಣೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಓಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಈಜಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಗಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ
ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ವಿಧಾನದ ವೆಚ್ಚ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸೈಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:http://gladki.ru/ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಲಾಭದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಡಯಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ. ಈ ಸಮತೋಲನವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು. ಸರಿಯಾದ "ಸರಿ" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಾನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಗಳು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ "ಮರಣದಂಡನೆ" ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀರಸ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು, ಕಂಪಿಸುವ ಮಸಾಜರ್‌ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆ.
