ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಅಲ್ಪ ದೂರ ಓಡುವ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ ಸಿಂಹ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಿರತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಿತರಣೆಗೆ 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ

ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು... ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಲುಂಜ್, ಪಿಸ್ತೂಲ್ ಅಥವಾ ಏಕ ಕಾಲಿನ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಕರು ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ.

ಇವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಓಡಿಹೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬಲದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಪ್ಪೆ", ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ, ಕಾಲಿನಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ (ಕೇವಲ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ).

ಜಿಗಿತದ ಕೆಲಸವು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು: ಮೊದಲು, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, 5-6 ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು 60 ರಂತೆ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, 100 ಅಥವಾ 150 ಮೀಟರ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, times ಬಲಕ್ಕೆ 15 ಬಾರಿ 60 ಮೀಟರ್ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೊದಲು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ರನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ವಿತರಣೆಗೆ 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ಓಡಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ 10 ಬಾರಿ 30 ಮೀಟರ್. ಅಥವಾ 7 ಬಾರಿ 60 ಮೀಟರ್. ರನ್ ¾ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ರನ್ಗಳ ಸಮಯ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗರಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 3 ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ 3-4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕು. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಓಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ, 3-4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕೇವಲ 30 ರಿಂದ 100 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ಸಣ್ಣ ರನ್ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾ 70 ರಷ್ಟು ಒಂದು ವೇಗದಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ. ರನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ... ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವತಃ ತೋಳುಗಳ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡಿದರೆ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ವೇಗವು ಹಂತದ ಅಗಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಎಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ “ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ” ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು. ನೀವು ಬಲವಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಓಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕರ್ಷಣ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 50 ಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು, ಅಂತರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪುಶ್ ಆಫ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಷೇರುಗಳು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಳೆದುಹೋದ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆ ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅದು ರಸ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತತೆಗಾಗಿ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮೃದುವಾದ ಏಕೈಕ ಜೊತೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಂತೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Learn Python - Full Fundamental Course for Beginners. Python Tutorial for Beginners 2019 (ಮೇ 2025).