ದೂರದ ಓಟವು ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಡುವುದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿವೇಶನದಂತೆ
ಅನೇಕ ಜೋಗರ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಪ್ಲಸಸ್ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಮರೆಯಬಾರದು.
ಓಡುವುದು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಓಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೋರುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಓಟದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಳಹರಿವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಕಿನ ಚಾಲನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೆಂಪೊ ಕ್ರಾಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದು.
ಓಡುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಓಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಐದು, 10 ಕಿಮೀ? ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಓಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರದ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮುರಿದಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಶಿಖರದಂತೆ ಕಾಣುವಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ಇತರರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
