ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓಟದ ನಂತರ ಓಟವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಬಾರದು. ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಓಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲಾರ್ಧದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (21 ಕಿಮೀ 095 ಮೀಟರ್) ಓಡಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು. ಇದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಓಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶೈಲಿಗಳ ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಹೋರಾಟಗಾರರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯು 6-7 ಕಿ.ಮೀ ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಓಟಗಾರರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಯೋಚಿಸಿ, ಕೀನ್ಯಾದ ಓಟಗಾರನನ್ನು 40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುಹಾಕಿದರೆ ದೂರ ಓಡಬಹುದೇ? ಅದು ಅಸಂಭವವೆಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 120 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ.
ರೋಗಗಳು
ಇಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಅಂಡವಾಯು ವರೆಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಪಾದಗಳ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು:
1. ನೀವು ಓಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
2. ಮಧ್ಯಂತರ ಏನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
3. ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
4. ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ
ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವತ್ತೂ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲ ಓಟದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಓಡಬಹುದು.
ದುರ್ಬಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶ
ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೇಳಿ, ನಂತರ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ:ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.
ದುರ್ಬಲ ಕಾಲುಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಬಹಳ ದೂರ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಲವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದೆ ಸಹ, ಅವರ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಓಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ:ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲು ತಾಲೀಮು ವ್ಯಾಯಾಮ.
ವಯಸ್ಸು
ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ ನಿಖರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೌಜಾ ಸಿಂಗ್ 100 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊನೆಗಾಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು... ಮತ್ತು ಸಹ ಇದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಾಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಓಡಿಹೋದರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು 5 ನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಆರೋಹಣವು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಓಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ:
ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು
ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಓಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರಂತದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಓಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಾಲನೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
