ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ - ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

3 ಕೆ 0 11/24/2018 (ಕೊನೆಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ: 07/03/2019)

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ಗಳಿವೆ - ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್. ಎರಡನೆಯದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ

ಪ್ರೊ-ಮೆರಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕಾನ್-ಕ್ರೆಟ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದ ನಾಯಕನಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕಾರದ ವಸ್ತುವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ.

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಯುಕ್ತವು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ pH ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಕರು ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ತಯಾರಕರ ವಿವರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

45 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತರಬೇತಿಗೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು, 45 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಳತೆ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆರೋಪ

ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಿಂತ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಹಕ್ಕುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಪ್ರಚಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• "ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜೀವಕೋಶದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
• "ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಹೊಸ ರೂಪಕ್ಕೆ ಆವರ್ತಕ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ." ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗೆ ಇದೇ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಿಂದ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಡರ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಬಳಕೆಯು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• "ಪ್ರೊಮೆರಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಾನ್-ಕ್ರೆಟ್ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿರಳ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವು ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• "ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ರೂಪವು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ." ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು 100% ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೂರಕವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೋಕಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೂ ಹೋಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದೇಹವನ್ನು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• "ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ನವೀನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯುಕ್ತದ ಆರಂಭಿಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡು." ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ರೂಪವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಪ್ರೊಮೆರಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ನ ಕಾನ್-ಕ್ರೆಟ್ ಅನ್ನು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಹ್ಯೂ ಡಿಎಲ್, ಮೇಹ್ಯೂ ಜೆಎಲ್, ವೇರ್ ಜೆಎಸ್ (2002) - “ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು”, ಪ್ರಕಟಣೆಗೆ ಲಿಂಕ್. (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 600 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 800 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 48 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ 2,000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಷ್ಟು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.