ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು - ಅದು ಏನು?
ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ರೋಗವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಜಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಮುದ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪ;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ರೋಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:
- ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ;
- ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು;
- ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ;
- ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಸೈನೋವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ತೊಂದರೆಗಳು.
ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಲಿಗಮೆಂಟೈಟಿಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ಹೊರೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ಕಾಲು ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ಅಡಚಣೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸುಡುವ ನೋವು;
- ಮೊಣಕಾಲು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಚಲನೆಯ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಗಮೆಂಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟೋಸಿಸ್ - ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಎಕ್ಸರೆ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಬಾಹ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಂಭವನೀಯ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು;
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ;
- ಎಂ.ಆರ್.ಐ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು - ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
- ನ್ಯೂರೋಫೆನ್;
- ಕೆಟಾನೋವ್;
- ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು - ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
- ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್;
- ಟಿನೊರಿಡಿನ್;
- ಇಂಡೊಮೆಥಾಸಿನ್.
ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ - ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಡೆಕ್ಸಮೆಥಾಸೊನ್;
- ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್.
ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ವೋಲ್ಟರೆನ್;
- ಡಿಐಪಿ;
- ನ್ಯೂರೋಫೆನ್;
- ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರವೇ drug ಷಧದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸೆಲಾಂಡೈನ್ ಕಷಾಯ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ತಳಿ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ;
- ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತುರಿದ. 200 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಬೇರು ಸೇರಿಸಿ, ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬ್ಯಾಡ್ಜರ್ ಕೊಬ್ಬು - ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಂಗಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಕಲೋನ್ ಅನ್ನು ರಬ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆಪರೇಟಿವ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯು ಮೊಣಕಾಲು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ತೊಡೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಥೆರಪಿ;
- ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರ ವಿವರವಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ;
- ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು;
- ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರನ ತರಗತಿಗಳು;
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ.
ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಇದು ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು
ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ;
- ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು;
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ;
- ಸಣ್ಣ ಉಳುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ;
- ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಪಾದದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ture ಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುದ್ರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕೂಡಲೇ ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
