ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಚಳುವಳಿ ಎಂಬುದು ಜೀವನ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರ, ಅದರ ಯಶಸ್ಸು. ಚಳುವಳಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ, ವಯಸ್ಸು, ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತಜ್ಞರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಹೃದಯವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ನಾಡಿ ದರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನ ವಯಸ್ಸು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 15 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 140 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ., ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮೌಲ್ಯವು 80 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಹದಿನೈದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಸೂಚಕವು 77 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವು 70-90 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

220 - (ಪೂರ್ಣ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) = ಸೂಚಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಾನದಂಡದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸ್ಥಳ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಓಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 50 - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಒಲವುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - 80-90 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೃದಯವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಅನುಮತಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಅನುಮತಿಸುವ ಶ್ರೇಣಿ 150-200 ಬಿಪಿಎಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನವರು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

1. 25, 195 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. 26-30 ಗಡಿ 190 ಬಿಪಿಎಂ.
3. 31-40 ಅನುಮತಿಸುವ 180 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.
4. 41-50 ಅನ್ನು 170 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. 51-60 160 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ನಡೆಯುವಾಗ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾಡಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯದ 60% ಆಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ, 30 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ರೂ m ಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 220-30 (ಪೂರ್ಣ ವರ್ಷಗಳು) = 190 ಬಿಪಿಎಂ; 60% = 114 ಬಿಪಿಎಂ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದಾಯಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಚಕವು 70 ರಿಂದ 80% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ (30 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ) ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು:

• 220-30 = 190; 70% -80% = 133-152 ಬಿಪಿಎಂ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ

ಇಂದು ಇದು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯ. ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಾಡಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ದರವು 60-70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

30 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• 220-30 = 190 ಬಿಪಿಎಂ; 60-70% = 114-133 ಬಿಪಿಎಂ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ

"ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವಲಯ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು 85% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಕೊಲ್ಲಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯದ 80-90% ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು 90-100% ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಿತಿಯು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

60 ವರ್ಷಗಳವರೆಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದರ 160 ರಿಂದ 200 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಗಡಿ ಸುಮಾರು 195 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 26 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಗಡಿ 190 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮೌಲ್ಯವು 10 ಬಿಪಿಎಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಚೇತರಿಕೆ

ನಾಡಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವು 60-100 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ದರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಲಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು 50-60 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸೂಚಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ 60-74 ಬಡಿತಗಳು / ನಿಮಿಷ. 89 ಬಿಪಿಎಂ ವರೆಗಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 910 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೂಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಲಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಾಡಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾಡಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಇದು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ. ನಾಡಿ 120 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ಗುರುತು ದಾಟಿದಾಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ.

ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಲಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಾಡಿ ಅಸಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸೈನಸ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ. ಆವರ್ತನ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನಾಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಾಳಿಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು, ಕೆಲಸ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಮನವ ದಹದ ಭಗಗಳ, ಮನವ ಶರರ मनव शरर क ang, ಆಗ, (ಮೇ 2025).