ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಘಟಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕಟ್ಟಡದ ಪಾತ್ರ - ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಸ್ತುವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ;
- ಸಾರಿಗೆ ಪಾತ್ರ - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆ - ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಘಟಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
- ರಕ್ಷಣೆ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟಗಾರರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರ
- ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೀಸಲು ತುಂಬಬೇಕು.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಹೀಗಿದೆ:
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 6-7 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ - ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು meal ಟ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತಗಳು ಇರಬಾರದು;
- ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು 5 als ಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು body ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 8 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಗೋಮಾಂಸ;
- ಮಾಂಸ;
- ಮೊಲ;
- ಕೋಳಿ;
- ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್;
- ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
- ಪೊಲಾಕ್.
ಅನಿಮಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹಬೆಯಾಡುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಮಸೂರ;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಸೋಯಾ;
- ಬಟಾಣಿ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
- ಸೊಪ್ಪು;
- ಆವಕಾಡೊ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೇರಿಸಿದ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
