ಓಟವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಏಕತಾನತೆಯು ನೀರಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೂರದ-ಓಟವನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ ingly ೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಎರಡರ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವೇನು ಮಾಡಬೇಕು.
ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸೋಣ.
ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ
ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ, ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.
ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುದಾರಿಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂರಚನೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಹಾದಿಯು ಏಕತಾನತೆಯ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವಾಗ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕಾರಣ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹಾದಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹವುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಡಾಂಬರು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಅವಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ
ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ಲ್ಯಾಪ್ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕತಾನತೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಓಟಗಾರನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಚಿತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹುಮುಖಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂತರದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವೂ ಸಹ.
ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕನ್ವೇಯರ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಳದ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಯಕೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ.
ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಏಕತಾನತೆಯ ತ್ವರಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಚಾರಗಳು
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಗೀತ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹುಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಯಾರಕರು ಈಗ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಹೋಗಿ!
ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಟಿವಿಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರ, ಟಿವಿ ಸರಣಿ, ವಿಡಿಯೋ ಕ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಗವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಆಡಿಯೊಬುಕ್ಸ್
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು
ಬಹುಮುಖಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಅಂತಹ ಓಟವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಜನರು, ಪ್ರಿಯ. ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ - ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.
ಓಡುವುದು ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ: ಸಂಗೀತ, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ.
