ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಂಜಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
- ಓಟಗಾರನ ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಮಾನವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಗಂಜಿ ತಿಂದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಳಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಗಂಜಿಯಿಂದ ಹಾನಿ
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಅಂಟುಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಓಟಗಾರನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಒರಟಾದ ಓಟ್ಸ್. ಈ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
- ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೆಳುವಾದ ತಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಜಿ, ಅದು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:
- ಗಂಜಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಇದನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಏಕದಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖರೀದಿದಾರನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಟಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಕಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೂದು-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ with ಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು;
- ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಿರಬಾರದು,
ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲ; ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೋಗರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತಯಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೋಳೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:
- ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
- 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ;
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರುಚಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:
- ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
- ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು 1 ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
- ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ell ದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ;
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಓಟ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ.
