ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಎಲ್ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು contra ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವ
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
Drug ಷಧವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಘಟಕದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಘಟಕವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಸ್ತುವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
- ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು drug ಷಧ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಓಡುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ದಳ್ಳಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ
ದ್ರವ ರೂಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಓಟದ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು 15 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವ ರೂಪದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ drug ಷಧವು ಸಿರಪ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ
ಪೂರಕವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಧಿವೇಶನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾಠವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಲಾ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್.
ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ಸಿಹಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಡೋಸೇಜ್ 1 ಗ್ರಾಂ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು is ಹಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು 1.5 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರಕ ಕುರಿತು ರನ್ನರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಓಟದ ಮೊದಲು ನಾನು drug ಷಧವನ್ನು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆಂಡ್ರ್ಯೂ
ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಓಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ವಸ್ತುವು ಅಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮರೀನಾ
ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಿಹಿ ಸ್ಟಿಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್
ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ದೂರದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಆಂಡ್ರ್ಯೂ
ತರಬೇತುದಾರ ನನಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಲಿ 5 ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡ್ಯುಯಲ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಚಟ ಕಾಣಿಸದಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ತಿಂಗಳು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇಗೊರ್
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ-ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಸ್ವ್ಯಾಟೋಸ್ಲಾವ್
Before ಷಧದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Drug ಷಧದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
