ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಟಗಾರರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಉಜ್ಜುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಹಿತಕರ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಚಲಿಸಲು, ನೀವು ಚಾಫಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ಕಫ್‌ಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಸವೆತಗಳು ದೇಹದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ
- ಬಟ್ಟೆ
- ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ
ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತೊಡೆಯ ಒಳ ಭಾಗಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ, ಉಜ್ಜಿದ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ಗಾಯಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಟ್ಟೆ
ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆ ಸಹ ಅಪಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡದ ಬಿಸಿ ನಿಲುವಂಗಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೇಹದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಒದ್ದೆಯಾದ ಚರ್ಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ಯಾಂಟ್ನ ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಟು ಸ್ತರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚೇಫಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕಾಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕಫ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ಕಫ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ವೇಗದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಕಫ್‌ಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸೂಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು:
- ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತೂಗಾಡಬಾರದು.
- ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ತರಗಳು. ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಉಜ್ಜದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವುದು, ಅನುಭವಿಸದ ಸ್ತರಗಳು.
- ವಾತಾಯನ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾತಾಯನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಮೇಲೆ ಮೆಶ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಓಟಗಾರನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲೋಚಿತತೆ. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತಾಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷ ನಿರೋಧಕ ಪ್ಯಾಂಟ್. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಬೆವರುವುದು, ದೇಹವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಸ್ತು
ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ:
ನೈಸರ್ಗಿಕ
- ಹತ್ತಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸ್ಥಿರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ for ತುವಿಗೆ ಸೂಟುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಣ್ಣೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಾರು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸಾಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ
- ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ - ಹಗುರವಾದದ್ದು, ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೈಕ್ರಾ - ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ನಾರು. ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮೂಲದ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುದ್ಧ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಾರುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧರಿಸಿದಾಗ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆ ಓಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ.
- ಸಂಕೋಚನ ಉಪಕರಣಗಳು - ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಕಂಪನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚೇಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಓಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಜ್ಜು - ಸ್ತರಗಳಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಭಂಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಡುಪುಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳು
ಸವೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ - ಮುಲಾಮುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: "ಸ್ಕಿನ್ - ಕ್ಯಾಪ್", "ಬೆಪಾಂಟೆನ್" ಅಥವಾ "ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್". ಇವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ .ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ರೊಟೈನೈಸ್ಡ್ ಹೆಮೋಡೆರಿವಾಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. Ation ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬಾರದು. ಸಿದ್ಧತೆಗಳು: "ಸೊಲ್ಕೊಸೆರಿಲ್", "ಆಕ್ಟೊವೆಜಿನ್ 5%".
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವು ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಒರಟಾದ, ಒರಟಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. "ರಕ್ಷಕ" ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮಾನತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ.
ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಕಫ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮುಲಾಮು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೆಟ್ರೋಲಾಟಮ್
ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಗಟ್ಟಿಮರದ ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ರಾಳಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ
- ಕೃತಕ, ಸೆರೆಸಿನ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ತೈಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಒರಟು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಚೇಫಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. 100% ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜಾನಪದ ತಂತ್ರಗಳು
ಜನರು ಟಾಲ್ಕ್ ಬದಲಿಗೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.
ಇನ್ನೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಗಾತ್ರದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಚಾಫಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಜಕದಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಕಾಗದದ ಟವಲ್‌ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಸಾರದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಉಜ್ಜಿದ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿತವಾದ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ) ಕಷಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೂರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಹಿತವಾದ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಲು ಬಿಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್, ಅದ್ಭುತ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
ಸ್ಕಫ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಸ್ಕಫ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಜ್ಜಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು (ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಬಾಕ್ಸರ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್) ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ.
- ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು), ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಒಳ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ.
- ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ನೀರು ನಿವಾರಕ, ಉತ್ತಮ ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧನದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
ರನ್ನರ್ ಸಲಹೆಗಳು
- ದೂರದ ಓಡುವಾಗ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಡ್ಡಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇಫಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಕಾ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಚಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧೂಳು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರೊಮಾನಸ್, ಶಾಲಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡದ ತರಬೇತುದಾರ
- ಸವೆತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡಿಪಿಲೇಟರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಮ್ಯಾಟ್ವೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ
- ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾನೋ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು
- ವಿಶೇಷ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಾರುಗಳು 30:70 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇವಾನ್, ಬ್ರಾಂಡ್ ಅಂಗಡಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಅಡೀಡಸ್
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಕಫ್‌ಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಧಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
