ಥ್ರೆಯೋನೈನ್: ವಿವರಣೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ, ರೂ .ಿ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ (ಎಎ) ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ವಿವರಣೆ

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅನ್ನು 1935 ರಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿ ವಿಲಿಯಂ ರೋಸ್ ಪ್ರವರ್ತಕ. ಮೊನೊಅಮಿನೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದವನು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಅದರ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದನು. ಹೃದಯ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ).

4 ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಐಸೋಮರ್‌ಗಳಿವೆ: ಎಲ್ ಮತ್ತು ಡಿ-ಥ್ರೆಯೋನೈನ್, ಎಲ್ ಮತ್ತು ಡಿ-ಅಲೋಟ್ರಿಯೊನೈನ್. ಮೊದಲನೆಯದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 3) ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6) ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಐಸೋಮರ್ನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸೂಚನೆ! ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಿಳಿದಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬೆಳೆಯಲು ಎಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 1982). ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ (ಅಮೈನೊ-ಸಕ್ಸಿನಿಕ್) ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮಾನವ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಎಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ವಿನಿಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ! ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 2012).

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು;
ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ;
ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮೂಲಗಳು

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ:

ಮಾಂಸ;
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

@ AINATC - stock.adobe.com

ತರಕಾರಿ ಎಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು:

ಬೀನ್ಸ್;
ಮಸೂರ;
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
ಬೀಜಗಳು;
ಅಣಬೆಗಳು;
ಬೀಜಗಳು;
ಎಲೆಯ ಹಸಿರು.

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ದರ

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ಗಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ. ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು - 3 ಗ್ರಾಂ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (3.6 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ) ಇರಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಎಎ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ: ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡಚಣೆಗಳು

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ದೇಹವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಎ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ. ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ;
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ;
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಮಂದಗತಿ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ);
ಚರ್ಮ, ಹಲ್ಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿ.

ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6), ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 3) ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು, ಓಟಗಾರರು, ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ಎಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕ್ರೀಡಾ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೂಚನೆ! ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಹಲ್ಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗದಂತೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದು ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ನೋಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ಸ್, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.