ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಬಿಜೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ BJU ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ
ಬುಟಾನಿಕು ಕ Kaz ುಕಿರಿ	156	3.2	5.1	24.2
ಬುಟಾನಿಕು ರಿಯೋರಿ	280	16.6	22.2	3.4
ವಾಸಾಬಿ ಇಗೈ-ಯಾಕಿ	136	4.5	8.0	11.5
ವಾಸಾಬಿ ಸೇನ್ ಸೋಯಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ	241	0.0	9.0	40.0
ಗ್ಯುನಿಕು ಟಾಟಾಕಿ	102	12.8	2.6	6.8
ಗುಟಾನ್ ತೆರಿಯಾಕಿ	223	11.0	22.5	14.1
ದಾಸಿ	120	5.0	0.0	30.0
ಡೊರಾಡೊ ತೆರಿಯಾಕಿ	105	9.9	5.7	3.4
ಇಕಾ ಫ್ಯೂರೆ	115	8.2	4.6	10.0
ಕನಿ ಗೈರು	201	7.0	11.6	17.2
ಕನಿ ಮುನಿ	121	6.1	5.8	11.0
ಕರಸ ಕನಿ	85	10.1	1.0	9.0
ಕಿಮುಚಿ	45	1.4	0.7	8.4
ಕಿನ್ಸೆ ಮಾಕಿ	210	8.5	18.0	2.4
ಮಿಸೊ	197	12.3	5.5	24.6
ನಾಸು ತಮೀರ್	82	2.9	4.5	7.4
ನಿನಿಕು ಇಬಿ	177	8.2	13.4	5.8
ಒಗಾವಾ ಅಕಿ	162	18.8	5.1	10.2
ಹೊನ್ಡಶಿ ಮೀನು ಸಾರುಗಾಗಿ ಬೇಸ್	226	22.0	1.0	32.3
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ	105	2.0	1.3	21.2
ರೋಲ್ ಅಲಾಸ್ಕಾ	90	4.2	2.7	12.2
ರೋಲ್ ಅಟ್ಸುಯಿ ಮಕಿ	137	5.8	5.7	15.5
ರೋಲ್ ಬೆರುಟೊ ಡೈಕಾನ್	99	0.3	0.4	23.4
ರೋಲ್ ಬುಟಾನಿಕು ಕಿಮುಚಿ	144	5.1	6.9	15.2
ರೋಲ್ ಗೀಷಾ ಮಕಿ	158	5.7	7.2	17.4
ರೋಲ್ ಜಿತಾಕು	148	6.4	6.1	16.8
ರೋಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಮಾಕಿ	189	4.8	11.4	16.7
ರೋಲ್ ಇನಾರಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ	123	6.0	4.8	13.8
ರೋಲ್ ಕಾಗುವಾಸ್	171	7.2	6.5	20.9
ರೋಲ್ ಕಾಜಿ ಶೇಕ್	142	6.5	5.9	15.8
ರೋಲ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ	176	7.0	8.8	17.2
ರೋಲ್ ಕಾನಿ ಹಿನಾಟಾ	124	4.4	6.2	12.7
ರೋಲ್ ಕಪ್ಪಾ ಮಕಿ	90	1.7	0.7	19.2
ರೋಲ್ ಕರುಯಿ	46	0.1	0.3	10.8
ರೋಲ್ ಕ್ಯೋಟೋ	155	8.4	6.3	16.0
ರೋಲ್ ಕಿರೋಯಿ	159	4.8	8.3	16.3
ರೋಲ್ ಕುನ್ಸೀ ಬ್ಯಾಟಕಾನ್	174	8.3	8.9	15.1
ರೋಲ್ ಮನತ್ಸುಬಿ	99	4.5	3.4	12.6
ರೋಲ್ ಮಾಶಿರೊ ಡೈಕಾನ್	71	2.3	2.0	11.1
ರೋಲ್ ಮಿಡೋರಿ ಶೇಕ್	152	9.8	6.5	13.5
ರೋಲ್ ಓವರಾ	143	6.5	5.9	15.8
ರೋಲ್ ಒಕಿನಾವಾ	139	5.8	4.8	18.0
ರೋಲ್ ರೇನ್ಬೋ	105	3.5	2.4	17.3
ರೋಲ್ ರಾಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್	138	5.3	5.6	16.5
ರೋಲ್ ಸುಪೈಸು ಟೆಂಪೂರ	160	8.5	6.7	16.5
ರೋಲ್ ಸೈಕ್	128	6.8	2.7	19.3
ರೋಲ್ ಸೈಕ್ ಕುನ್ಸೆ ಮಕಿ	146	6.0	5.5	18.1
ರೋಲ್ ಶೇಕ್ ಉನಗಿ ಮಕಿ	150	8.5	7.1	13.1
ರೋಲ್ ತಮಾಗೋ ಮಾಕಿ	145	7.0	7.0	13.5
ರೋಲ್ ತನುಕಿ	201	9.7	11.5	14.4
ರೋಲ್ ತನುಕಿ ಫ್ಯೂರೈ ಮಕಿ	154	5.5	6.6	18.2
ರೋಲ್ ಟೋರಿ ಯಸಾಯಿ	160	6.5	8.3	5.6
ರೋಲ್ ಟೆಕ್ಕಾ ಮಕಿ	105	2.8	1.7	19.2
ರೋಲ್ ಟೆಂಪೂರ	129	6.1	3.6	18.0
ರೋಲ್ ಉನಾಗಿ	173	5.3	8.3	19.2
ರೋಲ್ ಉನಾಗಿ ಕಾನಿ	277	9.8	18.0	19.2
ರೋಲ್ ಉನಾಗಿ ಚಿಜು	165	10.9	8.4	11.6
ರೋಲ್ ಉನಾಗಿ ಉರಮಕಿ	152	6.1	7.5	15.0
ರೋಲ್ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ	142	9.7	6.7	10.8
ಹರುಮಕಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ	242	14.4	15.2	11.9
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಕಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ	87	1.1	5.9	7.5
ರೋಲ್ ಚಿಡೋರಿ	163	8.5	8.0	14.3
ರೋಲ್ ಇಬಿ ಕೈಗನ್	120	5.7	2.8	17.8
ಸಕಾನಾ ಕಿಮ್ಚಿ	96	6.5	3.0	10.6
ಹಿಮಾಗೊ ಸ್ಯಾನ್	154	10.1	7.6	11.2
ಶಾರದಾ ಬಿಟೊ	70	1.8	0.6	14.4
ಶಾರದಾ ವಕಾಮೆ ಸು	47	1.8	1.1	7.2
ಶಾರದಾ ಗ್ಯುನಿಕು	140	17.8	6.0	3.9
ಶಾರದಾ ಇಟ್ಸಾಕು	143	5.9	9.2	9.3
ಶಾರದಾ ಕೈಸೊ	71	1.7	2.4	10.8
ಶಾರದಾ ಕಿನೋಕಿ	122	6.7	9.0	3.5
ಶಾರದಾ ಮಿಡೋರಿ	33	1.3	1.2	4.2
ಶಾರದಾ ಮೊಯಾಶಿ	49	1.4	2.2	6.0
ಶಾರದಾ ರತಾಸು ಇಬಿ	132	6.5	4.7	16.0
ಶಾರದಾ ಸಾಕೆ-ಕುನ್ಸೆನೊ	208	9.8	18.0	1.9
ಶಾರದಾ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಗು	60	3.0	1.4	8.6
ಶಾರದಾ ಟೋರಿ ಇಲ್ಲ ಮ್ಯಾರಿನಾಡೋ	143	1.4	5.3	12.4
ಶಾರದಾ ಟೋರಿ-ಕುನ್ಸೆನೊ	164	10.0	5.7	15.0
ಶಾರದಾ ಹರುಸಮೆ	109	1.2	4.6	7.6
ಶಾರದಾ ಹಿಯಾಶಿ ವಕಾಮೆ	92	1.3	5.2	10.2
ಶಾರದಾ ಶಿಟಕೆ ರಿಮೋನ್	73	1.7	0.3	15.5
ಶಾರದಾ ಇಬಿ ಉಮಿ	110	5.0	0.8	20.6
ಶಾರದಾ ಯುಗತಮಿ ಹರು	100	7.3	4.0	8.7
ಸಶಿಮಿ ಇಜುಮಿ-ತೈ	71	11.6	2.2	1.1
ಸಶಿಮಿ ಇಕಾ	63	11.3	1.5	1.3
ಸಶಿಮಿ ಇಕುರಾ	80	10.6	3.5	1.1
ಸಶಿಮಿ ಮಾಗುರೊ	91	15.3	2.8	1.1
ಸಶಿಮಿ ಶೇಕ್	73	12.5	5.0	1.1
ಸಶಿಮಿ ಟ್ಯಾಕೋ	37	5.6	1.2	1.1
ಸಶಿಮಿ ಟೋಬಿಕೊ	72	9.4	3.3	1.5
ಸಶಿಮಿ ಟೊಮಾಗೊ-ಯಾಕಿ	147	7.2	12.1	2.4
ಸಶಿಮಿ ಉನಾಗಿ	215	9.3	19.0	1.8
ಸಶಿಮಿ ಹಮಾಚಿ	106	10.2	6.7	1.1
ಸಶಿಮಿ ಹೊಟೇಟ್	42	5.0	1.5	2.3
ಸಶಿಮಿ ಇಬಿ	58	11.3	0.7	1.6
ಷೇಕ್ಸ್ಫಿನ್ ಸೂಪ್	41	2.0	1.1	5.6
ಬುಟಾ ರಾಮೆನ್ ಸೂಪ್	76	3.6	4.1	6.1
ಜಿಯೋಜಾ ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್	83	3.4	4.9	6.5
ಇಕಿನಾಟ್ಸು ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್	28	0.3	0.3	6.1
ಇಶಿಕಾರಿ ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್	84	2.6	5.2	6.6
ಕನಿಕಿ ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್	59	2.0	2.8	6.3
ಕಿಮ್ಚಿ ಟೈಜ್ ಸೂಪ್	65	2.2	3.8	5.4
ಮಂಗೆಟ್ಸು ಕುರಿಮು ಸೂಪ್	101	5.0	4.0	11.0
ಮಿಸೊ ಶಿರು ಸೂಪ್	66	2.1	1.2	11.7
ಸಮುಯಿ ಸಿರು ಸೂಪ್	62	2.0	3.0	6.9
ಸುಯಿಮೋನೊ ಸೂಪ್	62	1.9	1.1	11.6
ಸೈಕೆ ಚ z ುಕ್ ಸೂಪ್	51	2.4	2.8	4.0
ಟೆಂಪೂರ ಜೊಸುಯಿ ಸೂಪ್	58	3.0	1.3	8.5
ಟೋರಿ ರಾಮೆನ್ ಸೂಪ್	55	1.9	1.7	8.2
ಉಜುರಾ ತಮಾಗೊ ಸೂಪ್	50	2.6	1.1	7.3
ಹಕುಸೈ ಸೂಪ್ ಬೇಕನ್ ಕುರಿಮು	76	2.5	4.1	7.1
ಇಬಿ ತೈ ಶಿರೋ ಸೂಪ್	85	4.7	2.4	11.2
ಇಬಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್	65	1.8	3.0	7.6
ಸುಶಿ ಇಜುಮಿ-ತೈ	108	8.4	1.6	15.2
ಸುಶಿ ಇಕಾ	108	8.4	1.2	16.0
ಸುಶಿ ಇಕುರಾ	161	13.6	5.5	15.6
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಕುನ್ಸೈ	151	11.0	8.6	11.5
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಮಾಗುರೊ	172	10.7	9.3	11.3
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಶೇಕ್	173	9.6	10.0	11.3
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಉನಾಗಿ	213	8.4	15.0	11.3
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಹಮಾಚಿ	173	9.6	10.0	11.3
ಸುಶಿ ಇನಾರಿ ಹೊಟೇಟ್	147	6.9	8.1	11.8
ಸುಶಿ ಕಾನಿ	101	8.4	0.8	15.2
ಸುಶಿ ಮಾಗುರೊ	126	11.2	2.4	15.2
ಸುಶಿ ಸುಪಾಸು ಕಾನಿ	193	7.3	12.3	13.3
ಸುಶಿ ಸುಪಾಸು ಮಾಗುರೊ	209	9.3	13.3	13.3
ಸುಶಿ ಸುಪೈಸು ಸೈಕ್	216	8.0	14.6	13.3
ಸುಶಿ ಸುಪಾಸು ಉನಗಿ	222	6.3	16.0	13.3
ಸುಶಿ ಸುಪೈಸು ಹಮಾಚಿ	218	7.0	15.3	13.3
ಸುಶಿ ಸುಪೈಸು ಹೊಟೇಟ್	183	4.0	12.7	14.0
ಸುಶಿ ಸುಪೈಸು ಶಿಟಾಕೆ	216	3.6	16.0	14.6
ಸುಶಿ ಸುಪಾಸು ಇಬಿ	193	7.3	12.3	13.6
ಸುಶಿ ಸೈಕ್	129	9.2	3.6	15.2
ಸುಶಿ ಸಿಯಾಕ್ ಕುನ್ಸೆ	152	10.4	5.6	15.2
ಸುಶಿ ಟ್ಯಾಕೋ	87	4.0	1.2	15.2
ಸುಶಿ ತಮಾಗೋ-ಯಾಕಿ	149	5.2	7.2	16.0
ಸುಶಿ ಟೋಬಿಕೊ	149	12.8	4.0	15.6
ಸುಶಿ ಉನಾಗಿ	204	7.2	12.8	15.2
ಸುಶಿ ಹಮಾಚಿ	136	8.0	4.8	15.2
ಸುಶಿ ಹಿಯಾಶಿ	114	5.0	3.6	15.6
ಸುಶಿ ಹೊಟೇಟ್	93	3.6	1.6	16.0
ಸುಶಿ ಇಬಿ	97	7.0	0.8	15.6
ತೆರಿಯಾಕಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ	168	12.9	5.2	16.2
ತಮಾಗೋಯಾಕಿ ಚಹನ್	116	5.8	5.4	11.1
ಟೋಂಕಟ್ಸು ಚಹನ್	120	1.9	1.2	25.3
ಟೋರಿ ಪಪುರಿಕಾ	167	8.3	10.3	10.3
ಉಮಿ ಕೈಗರಾ	106	4.6	2.8	15.6
ಉಮಿಸೆ ಗ್ಯುನಿಕ್	122	9.9	5.1	9.2
ಉನೈಜು	142	6.5	8.0	10.8
ಹರೂಸೇಮ ತಮಾಗೊಯಕಿ	135	7.7	2.5	20.5
ಹೊರೆನ್ಸೊ ಸೈಕ್	154	26.6	8.1	3.8
ಹೊಟೇಟ್ ಫ್ಯೂರೈ	128	7.0	3.6	13.0
ಶಿರೋಮಿ ಫ್ಯೂರೈ	108	7.5	5.1	8.2
ಇಬಿ ಪಪುರಿಕಾ	143	7.0	9.0	8.7
ಇಬಿ ರಾಮೆನ್ ಯಾಕಿ	139	7.1	3.3	20.1
ಯಸಾಯಿ ಟೆಂಪೂರ	83	2.9	4.5	7.4
ಯಸಾಯಿ ಶಿಟಕೆ ಉಡಾನ್	120	2.3	2.7	21.6