ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಸಂಜೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅವು ಸುಲಭ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆ. ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ | ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ |
| ಬುರ್ರಿಟೋ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| ಬುರ್ರಿಟೋ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಫ್ | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| ಬುರಿಟ್ಟೊ, ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಸಾಂಜ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಸಾಂಜ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| ಲಸಾಂಜ, ತರಕಾರಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| ಲಸಾಂಜ, ಚೀಸೀ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Unch ಟ, ತಿಳಿಹಳದಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ (ಡ್ರೈ ಮಿಕ್ಸ್), ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ (ಪಾಸ್ಟಾ), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| ಬೀಫ್ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟು | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ವೇಗವಾಗಿ) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಹುರಿದ ಪೈಗಳಿಗೆ, ಸರಳ) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| ಯಕೃತ್ತು ಕೊಚ್ಚು | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಚ್ಚು | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಕ್ಕಿ | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಕ್ಕಿ | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಿಜಿಗಾದೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| ಮೊಸರು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ (ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| ಮೊಸರು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ (ಚೀಸ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| ಆಪಲ್ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| ಅಣಬೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| ಚಿಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸುರುಳಿಗಳು, ಚಿಕನ್, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ, ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಿ | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸುರುಳಿಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ತಣ್ಣಗಾದ, ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
