ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಹೆಸರನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ | ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, kcal | ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ | ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ |
| ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| ಕಚ್ಚೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| ತಮ್ಮ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| ಮನೆ ಶೈಲಿಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ರೋಕೆಟ್ಗಳು | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ | 130 | 2 | 1 | 2 |
| ಸಡಿಲವಾದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| ಗುರಿಯೆವ್ಸ್ಕಯಾ ಗಂಜಿ | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್ | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| ಎಲೆಕೋಸು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಜೋಳದ ಗಂಜಿ | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| ಮೊಟ್ಟೆ ಪಾಸ್ಟಾ | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರವೆ ಗಂಜಿ | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| ಪಿಲಾಫ್ | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| ಹುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| ಈರುಳ್ಳಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| ಸಡಿಲವಾದ ಅಕ್ಕಿ | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (ಶತಾವರಿ) ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
