ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಡಾ. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳೆಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, 1 ಗ್ರಾಂಗೂ ಸಹ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಟೇಬಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ
ಕುರಿಮರಿ ತೊಡೆ	157	1,57
ಕುರಿಮರಿ ಕೊಬ್ಬು	316	3,16
ಕುರಿಮರಿ ಭುಜ	165	1,65
ಕುರಿಮರಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು	182	1,82
ಕುರಿಮರಿ ಫಿಲೆಟ್	121	1,21
ಬೀಫ್ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್	202	2,02
ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ	261	2,61
ಗೋಮಾಂಸ ಭುಜ	182	1,82
ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ	139	1,39
ಗೋಮಾಂಸ ಭಾಷೆ	112	1,12
ಗೋಮಾಂಸ ಹೃದಯ	87	0,87
ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ	94	0,94
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	96	0,96
ಕೋಳಿ ಹೊಟ್ಟೆ	95	0,95
ಹರೇ	124	1,24
ಟರ್ಕಿ	139	1,39
ಟರ್ಕಿ ತೊಡೆ	104	1,04
ಟರ್ಕಿ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್	100	1
ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ	84	0,84
ಟರ್ಕಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳು	147	1,47
ಕುದುರೆ ಮಾಂಸದ ಫಿಲೆಟ್	106	1,06
ಮೊಲ	152	1,52
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ	91	0,91
ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್	92	0,92
ಕೋಳಿ ಹೃದಯ	94	0,94
ಕೋಳಿ	116	1,16
ಪಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್	96	0,96
ವೆನಿಸನ್	123	1,23
ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು	114	1,14
ಹಂದಿ ಕುತ್ತಿಗೆ	234	2,34
ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ	366	3,66
ಹಂದಿಮಾಂಸ ಕೊಚ್ಚು	124	1,24
ಹಂದಿ ಭುಜ	257	2,57
ನೇರ ಹಂದಿ	137	1,37
ಹಂದಿ ಹೃದಯ	101	1,01
ಹಂದಿ ನಾಲಿಗೆ	115	1,15
ಹಂದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು	102	1,02
ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು	291	2,91
ಕರುವಿನ ತೊಡೆಯ	108	1,08
ಕರುವಿನ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್	97	0,97
ಕರುವಿನ ಭುಜ	105	1,05
ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು	96	0,96
ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾತುಕೋಳಿ	214	2,14
ನೇರ ಬಾತುಕೋಳಿ	128	1,28
ಫೆಸೆಂಟ್	143	1,43
ಚಿಕನ್ ತೊಡೆ	209	2,09
ಚಿಕನ್ ಬ್ರಾಯ್ಲರ್	173	1,73
ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್	200	2
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ	130	1,3
ಕೋಳಿಯ ರೆಕ್ಕೆ	212	2,12
ಕೋಳಿ ಕಾಲು	206	2,06
ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್	113	1,13
ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೊಸರು 1.5%	51	0,51
ಕೆಫೀರ್ 1%	38	0,38
ಕೆಫೀರ್ 2%	51	0,51
ಫ್ಯಾಟ್ ಕೆಫೀರ್	67	0,67
ಆಡಿನ ಹಾಲು	68	0,68
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 0.5%	39	0,39
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 1.0%	41	0,41
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 1.5%	43	0,43
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 1,8%	47	0,47
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 2.5%	53	0,53
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು 3.5%	64	0,6
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು	33	0,3
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು	131	1,3
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು	315	3,2
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ	360	3,6
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ	479	4,8
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು 6%	84	0,8
ಹಾಲು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್	114	1,1
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ	223	2,2
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೆನೆ	187	1,9
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್	43	0,4
ಮಜ್ಜಿಗೆ 0.5%	37	0,4
ಹಣ್ಣು ಮಜ್ಜಿಗೆ	72	0,7
ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹಾಲು	58	0,6
ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 6%	85	0,9
ಕ್ರೀಮ್ 10%	118	1,2
ಕ್ರೀಮ್ 20%	205	2,1
ಕ್ರೀಮ್ 30%	287	2,9
ಕಾಫಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ 9%	107	1,1
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10%	116	1,2
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15%	160	1,6
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20%	210	2,1
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 40%	311	3,1
ಹಾಲು ಹಾಲೊಡಕು	25	0,3
ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚೀಸ್	342	3,4
ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೀ ಚೀಸ್	329	3,3
ಬ್ರೈಂಡ್ಜಾ ಚೀಸ್ 50%	298	3
ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ 45%	365	3,7
ಡಚ್ ಚೀಸ್	357	3,6
ಡಾನಾ ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್	284	2,8
ಡೋರ್ ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್	298	3
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್ ಚೀಸ್	291	2,9
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್	352	3,5
ಚೀಸ್ ಕೊಸ್ಟ್ರೋಮಾ	345	3,5
ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ ಚೀಸ್	258	2,6
ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್	299	3
ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು 45%	375	3,8
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ 40%	268	2,7
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ 60%	366	3,7
ಪೊಶೆಖೋನ್ಸ್ಕಿ ಚೀಸ್	354	3,5
ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್ ಚೀಸ್	363	3,6
ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್	360	3,6
ಕೆನೆ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ 60%	330	3,3
ಟಿಲ್ಸಿಟ್ ಚೀಸ್ 45%	334	3,3
ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್	391	3,9
ಯೀದಮ್ ಚೀಸ್ 40%	315	3,2
ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು	407	4,1
ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕೊಬ್ಬು.	351	3,5
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.	114	1,1
ಡಯಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	170	1,7
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 18%	253	2,5
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	86	0,86
ದಪ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9%	156	1,6
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು	81	0,8
ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ
ಹವ್ಯಾಸಿ ಹ್ಯಾಮ್	183	1,8
ಹಂದಿ ಹ್ಯಾಮ್	279	2,8
ಅರ್ಮಾವೀರ್ ಸಾಸೇಜ್	423	4,2
ಡಯಟ್ ಸಾಸೇಜ್	158	1,6
ಸಾಸೇಜ್ ವೈದ್ಯರ	257	2,6
ಸಾಸೇಜ್ ಲಘು	366	3,7
ಹರಳಿನ ಸಾಸೇಜ್	608	6,1
ಕ್ರಾಕೋವ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ	382	3,8
ಕುಬನ್ ಸಾಸೇಜ್	448	4,5
ಹವ್ಯಾಸಿ ಸಾಸೇಜ್	310	3,1
ಮೇಕೋಪ್ ಸಾಸೇಜ್	467	4,7
ಮಿನ್ಸ್ಕ್ ಸಾಸೇಜ್	287	2,9
ಹಾಲು ಸಾಸೇಜ್	252	2,5
/ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಸ್ಕೋ ಸಾಸೇಜ್	463	4,6
ಒಡೆಸ್ಸಾ ಸಾಸೇಜ್	402	4
ಒಸ್ಟಾಂಕಿನ್ಸ್ಕಯಾ ಸಾಸೇಜ್	244	2,4
ಸಾಸೇಜ್ ಬೇಟೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	463	4,6
ಸಾಸೇಜ್ ಪೋಲ್ಟವಾ	417	4,2
ಸಲಾಮಿ ಸಾಸೇಜ್	485	4,9
ಹಂದಿ ಸಾಸೇಜ್	568	5,7
ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಸಾಸೇಜ್	487	4,9
ಟ್ಯಾಲಿನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ	373	3,7
ಕರುವಿನ ಸಾಸೇಜ್	298	3
ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್	376	3,8
ಟೀ ಸಾಸೇಜ್	216	2,2
ಬೀಫ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	124	1,2
ಬೀಫ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	215	2,2
ಹಂದಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	332	3,3
ಹಂದಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	332	3,3
ಸರ್ವೆಲಾಟ್	360	3,6
ಸೋವಿಯತ್	515	5,2
ಬೀಫ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	215	2,2
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	182	1,8
ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	221	2,2
ಹವ್ಯಾಸಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	304	3
ಹಾಲು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	241	2,4
ವಿಶೇಷ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	270	2,7
ರಷ್ಯಾದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು	215	2,2
ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು	256	2,6
ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು	277	2,8
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಬೆಲುಗಾ	131	1,31
ವೋಬ್ಲಾ	238	2,38
ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್	90	0,9
ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	251	2,51
ಪೊಲಾಕ್ ರೋ	131	1,31
ಒತ್ತಿದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	236	2,36
ಕಾಡ್ ರೋ	115	1,15
ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	203	2,03
ಸ್ಕ್ವಿಡ್	75	0,75
ಫ್ಲೌಂಡರ್	60	0,6
ಕಾರ್ಪ್	56	0,56
ಕಾರ್ಪ್	59	59
ಚುಮ್	110	1,1
ಮುಲೆಟ್	124	1,24
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	95	0,95
ಕರಗಿಸಿ	91	0,91
ಏಡಿಗಳು	140	1,4
ಸೀಗಡಿ	74	0,74
ಬ್ರೀಮ್	72	0,72
ಸಾಲ್ಮನ್	144	1,44
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	156	1,56
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್	51	0,51
ಪೊಲಾಕ್	45	0,45
ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್	115	1,15
ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು	83	0,83
ಕಡಲಕಳೆ	5	0,05
ಬರ್ಬೋಟ್	86	0,86
ಪರ್ಚ್	108	1,08
ನದಿ ಪರ್ಚ್	71	0,71
ನಳ್ಳಿ	82	0,82
ಓಮುಲ್ ಬೈಕಲ್	78	0,78
ಸ್ಟರ್ಜನ್	140	1,4
ಆಕ್ಟೋಪಸ್	73	0,73
ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್	74	0,74
ಹ್ಯಾಡಾಕ್	80	0,8
ರೋಚ್	60	0,6
ನೀಲಿ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ	72	0,72
ಕ್ರೇಫಿಷ್	79	0,79
ಕಾರ್ಪ್	58	0,58
ಸೌರಿ	81	0,81
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಹೆರಿಂಗ್	99	0,99
ಸಾರ್ಡಿನ್	144	1,44
ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಹೆರಿಂಗ್	154	1,54
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆರಿಂಗ್	68	0,68
ಸಾಲ್ಮನ್	186	1,86
ವೈಟ್ ಫಿಶ್	102	1,02
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	120	1,2
ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	80	0,8
ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	90	0,9
ಸ್ಟರ್ಲೆಟ್	101	1,01
ಜಾಂಡರ್	64	0,64
ಕಾಡ್	48	0,48
ಟ್ಯೂನ	99	0,99
ಸಿಂಪಿ	66	0,66
ಸೀ ಟ್ರೌಟ್	164	1,64
ರಿವರ್ ಟ್ರೌಟ್	97	0,97
ಹ್ಯಾಕ್	54	0,54
ಪೈಕ್	85	0,85
ಐಡಿ	73	0,73
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
ಬೀನ್ಸ್	160	1,6
ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್	355	3,55
ಬಟಾಣಿ	293	2,93
ಹುರುಳಿ	347	3,47
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	325	3,25
ರವೆ	354	3,54
ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	374	3,74
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ	345	3,45
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	352	3,52
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	343	3,43
1 ನೇ ತರಗತಿ ಪಾಸ್ಟಾ	335	3,35
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ತಿಳಿಹಳದಿ	337	3,37
ಮೊಟ್ಟೆ ಪಾಸ್ಟಾ	345	3,45
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು	154	1,54
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್	382	382
ರಾಗಿ	335	3,35
ಅಕ್ಕಿ	346	3,46
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್	331	3,31
ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ	330	3,3
ಗರಿಗರಿಯಾದ ಅಕ್ಕಿ	362	3,62
ಸೋಯಾ	200	2
ಓಟ್ ಮೀಲ್	357	3,57
ಬೀನ್ಸ್	288	2,88
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್	216	2,16
ಬಿಳಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್	369	3,69
ಬೊರೊಡಿನ್ಸ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್	201	2,01
ಡಾರ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್	206	2,06
ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಬ್ರೆಡ್	263	2,63
ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯ	203	2,03
ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್	199	1,99
ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 1 ನೇ ತರಗತಿ	226	2,26
ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 2 ನೇ ತರಗತಿ	220	2,2
ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ. ವೆರೈಟಿ	233	2,33
ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ	188	1,88
ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಮಾಸ್ಕೋ	195	1,95
ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳು	237	2,37
ರೈ ಬ್ರೆಡ್	214	2,14
ರೈ ಒಲೆ ಬ್ರೆಡ್	206	2,06
ರೈ ಬ್ರೆಡ್	181	1,81
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್	363	3,63
ಓಟ್ ಪದರಗಳು	366	3,66
ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು	351	3,51
ರೈ ಪದರಗಳು	343	3,43
ಬಾರ್ಲಿ ಪದರಗಳು	355	3,55
ಮಸೂರ	284	2,84
ಶುದ್ಧ ಹೊಟ್ಟು	50	0,5
ತರಕಾರಿಗಳು
ಆವಕಾಡೊ	160	1,6
ಪಲ್ಲೆಹೂವು	45	0,45
ಬದನೆ ಕಾಯಿ	30	0,3
ತಾಜಾ ಬೀನ್ಸ್	66	0,66
ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್	17	0,17
ಸ್ವೀಡಿಷ್	31	0,31
ಸ್ವೀಡಿಷ್	31	0,31
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ	75	0,75
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ	17	0,17
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು	24	0,24
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ	27	0,27
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು	37	3,7
ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು	21	0,21
ಹೂಕೋಸು	18	0,18
ಮಾಗಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ	90	0,9
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಯುವ	36	0,36
ಕೊಹ್ರಾಬಿ	25	0,25
ಜೋಳ	90	0,9
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ	25	0,25
ಲೀಕ್	24	0,24
ಈರುಳ್ಳಿ	43	0,43
ಆಳಟ್	25	0,25
ಆಲಿವ್ಗಳು	348	3,48
ಕ್ಯಾರೆಟ್	41	0,41
ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು	13	0,13
ಆಲಿವ್	334	3,34
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್	38	0,38
ಹಳದಿ ಮೆಣಸು	27	0,27
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು	22	0,22
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು	30	0,3
ಹಸಿರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ	41	0,41
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್	30	0,3
ವಿರೇಚಕ	18	0,18
ಮೂಲಂಗಿ	16	0,16
ಮೂಲಂಗಿ	25	0,25
ನವಿಲುಕೋಸು	23	0,23
ಸಲಾಡ್	11	0,11
ಬೀಟ್	30	0,3
ಸೋಯಾ ಮೊಳಕೆ	65	0,65
ಶತಾವರಿ	14	0,14
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ	30	0,3
ಹಸಿರು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ	30	0,3
ಮುಲ್ಲಂಗಿ	49	0,49
ಚಿಕೋರಿ	21	0,21
ರಾಮ್ಸನ್	34	0,34
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ	89	0,89
ಮಸೂರ ಮೊಗ್ಗುಗಳು	120	1,2
ಸೊಪ್ಪು	16	0,16
ಸೋರ್ರೆಲ್	27	0,27
ಹಣ್ಣು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	44	0,44
ಕ್ವಿನ್ಸ್	30	0,3
ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್	38	0,38
ಒಂದು ಅನಾನಸ್	40	0,4
ಕಿತ್ತಳೆ	33	0,33
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	21	0,21
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು	60	0,6
ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ	41	0,41
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು	42	0,42
ಚೆರ್ರಿ	63	0,63
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ	41	0,41
ಗಾರ್ನೆಟ್	52	0,52
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	35	0,35
ಪಿಯರ್	31	0,31
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	25	0,25
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ	44	0,44
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ	33	0,33
ಅಂಜೂರ	62	0,62
ವೈಬರ್ನಮ್	32	0,32
ಕಿವಿ	46	0,46
ಡಾಗ್ವುಡ್	41	0,41
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ	31	0,31
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ	35	0,35
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ	40	0,4
ನಿಂಬೆ	21	0,21
ಲಿಚಿ	74	0,74
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ	29	0,29
ಮಾವು	56	0,56
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್	32	0,32
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ	28	0,28
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ	52	0,52
ಪಪ್ಪಾಯಿ	41	0,41
ಪೀಚ್	44	0,44
ರೋವನ್ ಉದ್ಯಾನ	55	0,55
ರೋವನ್ ಚೋಕ್ಬೆರಿ	54	0,54
ಪ್ಲಮ್	45	0,45
ಬಿಳಿ ಕರ್ರಂಟ್	31	0,31
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು	32	0,32
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್	34	0,34
ಮುಳ್ಳು	45	0,45
ದಿನಾಂಕಗಳು	272	2,72
ಪರ್ಸಿಮನ್	69	0,69
ಚೆರ್ರಿಗಳು	57	0,57
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ	85	0,85
ಮಲ್ಬೆರಿ	53	0,53
ರೋಸ್‌ಶಿಪ್	82	0,82
ಸೇಬುಗಳು	44	0,44
ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು
ಅಣಬೆ ಸಾರು	10	0,1
ಮಾಂಸದ ಸಾರು	20	0,2
ತರಕಾರಿ ಸಾರು	0	0
ಮೀನು ಸಾರು	15	0,15
ವಿಸ್ಕಿ	220	2,2
ನೀರು	0	0
ವೋಡ್ಕಾ	235	2,35
ಜಿನ್	220	2,2
ಕ್ವಾಸ್	25	0,25
ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್	220	2,2
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು	0	0
ಪೆಪ್ಸಿ ಕೋಲಾ	42	0,42
ಪೆಪ್ಸಿ ಕೋಲಾ ಲೈಟ್	0	0
ಚಹಾ / ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ)	0	0