BZHU ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ “ಒಂದು ಲೋಟ ರಸದಿಂದ - ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ”. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಮಕರಂದಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್	85	0.5	0.0	21.0
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ	38	0.9	0.1	9.0
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಕಾಂಪೋಟ್	79	0.4	0.0	20.0
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ರಸ	45	0.5	0.0	10.6
ಅನಾನಸ್ ಕಾಂಪೋಟ್	71	0.1	0.1	14.0
ಅನಾನಸ್ ಮಕರಂದ	54	0.1	0.0	12.9
ಅನಾನಸ್ ರಸ	48	0.3	0.1	11.4
ಕಿತ್ತಳೆ ಮಕರಂದ	43	0.3	0.0	10.1
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ	36	0.9	0.2	8.1
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ	38	0.6	0.1	5.9
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ	48	0.0	0.0	12.0
ಬರ್ಚ್ ಜ್ಯೂಸ್	24	0.1	0.0	5.8
ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ರಸ	27	1.1	0.2	5.1
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಾಂಪೋಟ್	77	0.5	0.0	19.7
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ	54	0.3	0.0	14.0
ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್	99	0.3	0.2	24.0
ಚೆರ್ರಿ ಮಕರಂದ	50	0.1	0.0	12.0
ಚೆರ್ರಿ ರಸ	47	0.7	0.0	10.2
ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ	64	0.3	0.0	14.5
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಮಕರಂದ	44	0.2	0.0	10.4
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ	30	0.9	0.2	6.5
ಪಿಯರ್ ಕಾಂಪೋಟ್	70	0.2	0.0	18.2
ಪಿಯರ್ ಮಕರಂದ	37	0.1	0.1	8.8
ಪಿಯರ್ ಜ್ಯೂಸ್	46	0.4	0.3	11.0
ಪೇರಲ ಜ್ಯೂಸ್	57	0.1	0.1	13.9
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸ	41	0.0	0.0	10.0
ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	78	0.2	0.0	18.9
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	53	0.0	0.0	13.0
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	54	0.4	0.0	12.9
ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್ನಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	63	0.1	0.0	15.5
ಒಣಗಿದ ಸೇಬಿನಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	66	0.1	0.0	16.3
ಸೇಬಿನಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್	97	0.1	0.1	23.7
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸ	31	0.6	0.4	7.0
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ	46	0.4	0.3	11.0
ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್	60	0.8	0.0	14.2
ನಿಂಬೆ ರಸ	25	0.0	0.0	8.2
ನಿಂಬೆ ರಸ	16	0.9	0.1	3.0
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ರಸ	100	0.8	0.0	24.7
ಮಾವಿನ ರಸ	54	0.0	0.0	13.5
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಾಂಪೋಟ್	69	0.1	0.0	18.1
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರಸ	36	0.8	0.3	8.1
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ	28	1.1	0.1	6.4
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ "ಗೋಲ್ಡನ್ ರಸ್", ವಿಲಕ್ಷಣ	44	0.0	0.0	11.0
ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮಕರಂದ	41	0.2	0.0	9.8
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಕರಂದ "ಅದೃಷ್ಟ"	48	0.0	0.0	12.0
ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಮಕರಂದ	53	0.1	0.0	12.8
ನೆಕ್ಟರಿನ್ ರಸ	37	0.4	0.0	8.6
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ರಸ	52	0.6	3.4	4.3
ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ	14	0.8	0.1	2.5
ಪೀಚ್ ಕಾಂಪೋಟ್	78	0.5	0.0	19.9
ಪೀಚ್ ಮಕರಂದ	38	0.2	0.0	9.0
ಪೀಚ್ ಜ್ಯೂಸ್	40	0.9	0.1	9.5
ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್	42	1.0	0.0	9.9
ಪ್ಲಮ್ ಕಾಂಪೋಟ್	96	0.5	0.0	23.9
ಪ್ಲಮ್ ಮಕರಂದ	46	0.1	0.0	11.0
ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್	39	0.8	0.0	9.6
ಕಿವಿ ರಸ	41	0.0	0.3	10.0
ನೋನಿ ಜ್ಯೂಸ್	44	0.1	0.3	10.0
ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ರಸ "ಗೋಲ್ಡನ್ ರಸ್"	20	0.0	0.0	5.0
ತರಕಾರಿ ರಸ "ಟೋನಸ್ ಆಕ್ಟಿವ್"	25	0.0	0.0	6.2
ತರಕಾರಿ ರಸ “ಮಿ. ತರಕಾರಿ "ಉಪ್ಪು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ	20	0.0	0.0	5.0
ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸ	51	0.4	0.1	13.3
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರಸ	49	3.7	0.4	7.6
ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್	31	0.7	0.3	4.8
ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ	21	1.1	0.2	3.8
ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ "ಜೆ -7"	22	0.2	0.0	5.3
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ	38	0.0	0.0	9.0
ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್	78	0.5	0.0	19.9
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ	38	0.0	1.0	8.0
ಚೋಕ್ಬೆರಿ ರಸ	32	0.1	0.0	7.4
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್	58	0.3	0.1	13.9
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್	40	0.5	0.0	7.9
ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ರಸ	70	0.1	0.0	17.6
ಆಪಲ್ ಕಾಂಪೋಟ್	85	0.2	0.0	22.1
ಆಪಲ್ ಮಕರಂದ	41	0.1	0.0	10.0
ಸೇಬಿನ ರಸ	42	0.4	0.4	9.8