ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? (ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ತೆಂಗಿನ ತುಂಡುಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ (ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ)
ನೀರು - ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು (ಬಿಸಿ)

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 3.3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು 29.7 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 6.2 ಗ್ರಾಂ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 3-4 ಸೇವೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಒಮೆಗಾ -3, 6 ಮತ್ತು 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು (ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಕಿಣ್ವಗಳು, ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ( ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ). ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ದೃಷ್ಟಿ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಹಂತ 1

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು (ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ) ಅಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 2

ನಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜರಡಿ ಬಳಸಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಇದು ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಹಾಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬಾಟಲಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯಲು ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ.

ಹಂತ 3

ಅಷ್ಟೇ, ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಇಡಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲಿನಿಂದ ಮೊಸರು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!