ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 (ಕೋಲೀನ್) - ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ

ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗ್ರೀಕ್‌ನಿಂದ "с ಹೋಲಿ" - "ಪಿತ್ತರಸ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿವರಣೆ

ಕೋಲೀನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಸ್ಫಟಿಕದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಹಾಳಾದ ಮೀನಿನ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕೋಲೀನ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

© iv_design - stock.adobe.com

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ

1. ವಿಟಮಿನ್ ನಿಯಮಿತ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ನರಕೋಶಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಮಾದಕತೆಗಳ ನಂತರ (ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಅದರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎ, ಕೆ, ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕೋಲೀನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಇಂಗಾಲದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬೀಟಾ-ಕೋಶ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ರಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕೋಲೀನ್ ಪೂರಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ಅಧ್ಯಯನ ಅಂಗವಾಗಿದೆ; ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೋಲೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರ ಆಘಾತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವೇಶ ದರ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು

ಕೋಲೀನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ರೂ of ಿಯ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಕೊರತೆ

ವಯಸ್ಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುವುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
• ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನೋಟ.

© ಅಲೆನಾ-ಇಗ್ಡೀವಾ - stock.adobe.com

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ನ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಾಲಾರಸ.

ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯ

ಎಲ್ಲಾ ಕೋಲೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಲೀನ್ ಪೂರಕ ರೂಪಗಳು

Cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಲೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಬಳಕೆ

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಸೇರಿದೆ. ಇದರ ಪೂರಕತೆಯು ಅದರ ವಿಷಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಲೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಪೂರಕಗಳು

ಹೆಸರು	ತಯಾರಕ	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ	ಆರತಕ್ಷತೆ	ಬೆಲೆ	ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್
ವಯಸ್ಕರು
ಕೋಲೀನ್	ಪ್ರಕೃತಿಯ ದಾರಿ	500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್	600
ಕೋಲೀನ್ / ಇನೋಸಿಟಾಲ್	ಸೊಲ್ಗರ್	500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು	2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ	1000
ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಇನೋಸಿಟಾಲ್	ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್	800
ಸಿಟ್ರಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲಸ್	ಫಾರ್ಮಾ ಹನಿ	ಮಾತ್ರೆಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳು	1000
ಕೋಲೀನ್ ಪ್ಲಸ್	ಆರ್ಥೋಮೋಲ್	ಮಾತ್ರೆಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ
ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯೂನಿವಿಟ್ ಮಾಡಿ	ಅಮಾಫಾರ್ಮ್ ಜಿಎಂಬಿಹೆಚ್ ಎಕ್ಸ್	ಚೆವಬಲ್ ಲೋ zen ೆಂಜಸ್	ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಲೋಜನ್‌ಗಳು	500
ಸುಪ್ರಾಡಿನ್ ಮಕ್ಕಳು	ಬೇಯರ್ ಫಾರ್ಮಾ	ಅಂಟಂಟಾದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್	ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಣುಕುಗಳು	500
ವೀಟಾ ಮಿಶ್ಕಿ ಬಯೋಪ್ಲಸ್	ಸಾಂತಾ ಕ್ರೂಜ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ಸ್	ಅಂಟಂಟಾದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್	ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಣುಕುಗಳು	600

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಕಯಲಸಯ ಮತತ ವಟಮನ ಡ ಕರತಗಳ All You Need To Know About Calcuim And Vitamin D In Kannada (ಮೇ 2025).