ದಿನಾಂಕಗಳು - ಸಂಯೋಜನೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದಿನಾಂಕಗಳು ಬಿಸಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣು. ತಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಲು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾನಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಇರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನಾಂಕದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ವಿಭಿನ್ನ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಒಣಗಿದ, ಒಣಗಿದ, ತಾಜಾ, ಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ.

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾ, ಸಿರಪ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ದಿನಾಂಕ ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

© ಡಿಮಿಟ್ರೋ - stock.adobe.com

ಒಣಗಿದ ರಾಯಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ತಿರುಳಿರುವ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದರೂ ಮೂಲಭೂತವಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಒಣಗಿದ ಪಿಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಿಟ್ಡ್ ಉಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಿಂದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಬೆರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೂ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತುಂಡು 20-25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಸರಾಸರಿ). ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುವುದು ಸಹ ನಾದದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ. ದಿನಾಂಕಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9), ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕೆ, ಸಿ, ಪಿಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ (BZHU). ಸರಾಸರಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 0.6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 69.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸೇವನೆಯಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಕರು. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ...

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ದೈನಂದಿನ ದರವು (ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ತುಂಡುಗಳು) ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಈ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಒಣಗಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

© ಬೈಬಾಜ್ - stock.adobe.com

ದಿನಾಂಕಗಳ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಬೋರಾನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ 10 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಶಾಂತ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಂತೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಂತಕಥೆಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ನರ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ದಿನಾಂಕಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಿನಾಂಕಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ರೂ to ಿಗೆ ​​ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಬೇಕು.
2. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಸಹ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೆ, ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತರು ಕೂಡ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ತಿಂದ ನಂತರ ಹಳದಿ ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಡಿತ, ಜಠರಗರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮರಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇತರ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣಗಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವಿಭಾಗಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸೇವನೆಯ ದರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು.

ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸೇರಿಕೊಂಡು) ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 5-6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಧುರ್ಯವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ:

1. ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
2. ಸೂಚಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಐದು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ - ಅಂದರೆ, ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

© nata_vkusidey - stock.adobe.com

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ದಿನಾಂಕವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹುರುಪಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ರಂಜಕ - ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೈನೀಸ್, ಇರಾನಿಯನ್, ರಾಯಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಇರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: L4U-ಮಕಕಳ ಆರಗಯಕಕ ಉತತಮ ಆಹರ ಬಹಮಖಯಉತತಮ ಆಹರದ ಮದಲ ವಡಯ ತಪಪದ ಪರತ ವಡಯ ನಡ KCT-1 (ಮೇ 2025).