ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳು - ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟರ್, ಅವನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ತಾಲೀಮು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಲದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕೈಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬಿಡಬೇಕೇ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಲೋಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಘರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಜ್ಜಿದ ಚರ್ಮವು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ:

1. ನೋವಿನ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ. ವಿಧಾನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರಚನೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಗಾಯವೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು la ತಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ದ್ವಿತೀಯಕ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರಚನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜೋಳವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಕೆರಟಿನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವು ಭಾಗಶಃ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಒಂದು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಲದಿಂದ ಅವು rup ಿದ್ರವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೈಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

© ಆರ್ಟೆಮಿಡಾ-ಸೈ - stock.adobe.com. ಕಾರ್ನ್ಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಂತಗಳು

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಜೋಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಅಯ್ಯೋ, ಅಂತಹ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಘರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಟೇಪ್ ಟೇಪ್ಗಳು.

ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗುಳ್ಳೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಕುಂಚದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಿಡಿತವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 4 ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು. ರಿವರ್ಸ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಕಠಿಣ ಕೈ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಬ್ರಷ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಳಕೆ

ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೈಗವಸುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗವಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ - ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕೂ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಘರ್ಷಣೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

© ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಫೋಟೋಗ್ರಫಿ - stock.adobe.com

ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾಲಸಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

1. ವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
2. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಬೀಳಬೇಡಿ.
3. ಬ್ರಷ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

© ವಿಕ್ಟೋರಿಟಿ - stock.adobe.com

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಘರ್ಷಣೆಯ ಗುಣಾಂಕದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮೇಲೆ ಕೈಯ ಯಾವುದೇ ತಿರುವು ಜೋಳಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಬಲದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ;
• ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು;
• "ಸೂರ್ಯ" ನ ತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಕ್ಯಾಲಸ್ ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, pharma ಷಧಾಲಯದಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸುವ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಜೋಳವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದರೆ ಏನು?

ದೊಡ್ಡ ಜೋಳವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
3. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
4. ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೈ ಇನ್ನೂ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬರುವುದು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಕೋಲಸ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಗಾಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜದಂತೆ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಶೇಷ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದುಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಳದಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: KAS-2010 general studies preliminary question paper in Kannada by Naveen R Goshal. (ಜನವರಿ 2025).