ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು - ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು "ಕಬ್ಬಿಣ" ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೊಸ ಶತಮಾನದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮುಂದೆ ಜಿಗಿದಿದೆ. ಇಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಏನೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು: ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಮಾಂಸ ಮೂಲದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

© ಜರ್ಬರ್ - stock.adobe.com

ಅದು ಏನು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಒಂದು. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆದಾಗ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

© nipadahong - stock.adobe.com

ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾರಿಗೆ ಡಿಪೋ ತೆರೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರ ಮೇಲಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಾರಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ನ ಮೀಸಲು ಮೀಸಲುಗಳಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಿದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಗಮನಿಸಿ: ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಿಜವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ಗೋಮಾಂಸವು ಸುಮಾರು 20% ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಡುಗೆಯಿಂದ, ಇದು ಸರಳವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸರಪಳಿಗಳಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಗಿಯಾದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ಒಣಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 4-10 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಡಿಪೋ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಗ್ರಾಹಕ (ಸ್ನಾಯುಗಳು).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ 5-12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಪುರಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಹಾನಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ 15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪರಿಸರದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಆಮ್ಲ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಶೋಧಕವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

© pictoores - stock.adobe.com

ಟಾಪ್ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಗ್ಗದ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸುಮಾರು 20% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಸಿಬಿಆರ್ 80% ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅದರ ವರ್ಗದ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ.

ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಡಾಲರ್ ಬಿಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಳಸುವವರು ಬಿಸಿಎಎ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂರಕ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಿಸಿಎಎಗಳು:

1. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ.
   
2. ವೈಡರ್ ಕಂಪನಿ bcaa - ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 4-2-1 ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ 2-1-1ರ ವಿರುದ್ಧ.
   
3. ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಲೋನ್ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ - ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
   
4. ಸ್ಯಾನ್ ನಿಂದ ಬಿಸಿಎಎ.
   
5. ಗ್ಯಾಸ್ಪರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ಬಿಸಿಎಎ.
   

ಫಲಿತಾಂಶ

ನೀವು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಣ್ಣ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಜವಸತವ (ಜೂನ್ 2025).