ತರಬೇತಿ ಕೈಗವಸುಗಳು: ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು

6 ಕೆ 0 10.01.2018 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 26.07.2019)

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಉನ್ನತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಂಗೈಗಳ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಂಗೀತ, ಬರವಣಿಗೆ, ಬಲ್ಕ್ ಹೆಡಿಂಗ್, ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು) ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕೈಗವಸುಗಳಂತಹ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಏನು ಬೇಕು?

ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ ಪುರುಷರ ಬೆರಳುರಹಿತ ತಾಲೀಮು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮನೋಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಕರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಪುಲ್ಲಿಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಐಚ್ al ಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಸ್ತದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬರಿಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕೈಗವಸು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಂದ್ರ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲೇಪನ, ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅಂತಹ ಬೋನಸ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ. ಕೆಲವು ಕೈಗವಸುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಹಿಳಾ ತಾಲೀಮು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಪುರುಷರಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಗಾತ್ರದ ಗ್ರಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗಾಗಿ

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಜಕರು, ಅಂದರೆ ರೀಬಾಕ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ವಿಶೇಷ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಅಂತಹ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ನ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆರೆದ ಹಿಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ.
ಅಂತಿಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಜರ್ಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಚಂಡ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜಿಮ್ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೈನಿಂಗ್ ದಪ್ಪ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಒಳಪದರದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸುನ್ನತಿ ಮಾಡದ ಬೆರಳುಗಳು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ಅನೇಕ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಆಟಗಳ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗ್ರ 10 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೋಶ್ ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ) ಚೀನಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ನೀಡಿದ ಸಂದೇಶದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಹೊರಗಿನ ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾನದಂಡಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ:

ಗಾತ್ರ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ತಾಲೀಮು - ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉರುಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈನಿಂಗ್ ದಪ್ಪ. ದಪ್ಪವಾದ ಒಳಪದರವು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದಪ್ಪವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಪ್ಪವಾದ ಒಳಪದರವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಭಾರವಾದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮ, ಲೆಥೆರೆಟ್, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ (ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೈಗವಸುಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮೈನಸ್ ಎಂದರೆ ಕೈ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಲೀಥೆರೆಟ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು. ಹತ್ತಿ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಲಘು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಳುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಬೆರಳುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಬೆವರಿನ ನೋಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ರಂದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಕೈಗವಸುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಕೈಗವಸುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗ್ರಿಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆರಳುಗಳಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ ಗಾತ್ರವು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸೆಂ)	ಸುತ್ತಳತೆ	ಪತ್ರದ ಹುದ್ದೆ
7	18,5	ಎಸ್-ಕಾ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ)
7	19	ಎಸ್-ಕಾ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ)
7	19,5	ಎಸ್-ಕಾ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ)
7,5	20	ಎಸ್-ಕಾ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ)
7,5	20,5	ಎಸ್-ಕಾ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ)
8	21	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
8	21,5	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
8	22	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
8	22,5	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
8,5	23	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
8,5	23,5	ಎಂ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ)
9	24	ಎಲ್-ಕಾ (ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ)
10	26,5	ಎಕ್ಸ್ಎಲ್ (ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ)
10	27	ಎಕ್ಸ್ಎಲ್ (ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ)

ಗಮನಿಸಿ: ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಗಾತ್ರದ ಕೋಷ್ಟಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೈಗವಸುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಬೇರೆ ಕೆಲವು ಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೈನೀಸ್, ಅಲಿಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಭತ್ಯೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶಿಸು

ಇಂದು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕೈಗವಸುಗಳು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಘಟನೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್

ಒಟ್ಟು ಘಟನೆಗಳು 66