ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗಾಯಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದಾದ್ಯಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 3 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ:

ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ;
ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು;
ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು).

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು 3 ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗಾಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ

ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಚ್;
ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್;
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪುಶ್;
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ (ಅದರ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ).

ನೈತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಗಾಯಗಳ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಭುಜದ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆದ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಏನೆಂದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಭುಜದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್;
ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು;
ಬೆಂಚ್ನಿಂದ ಸಮಾನಾಂತರ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು (ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು);
ಎದೆಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು.

ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು

ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ನಾಯಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು

ಮುಂದೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು 4 ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಗಾಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ.

ತಪ್ಪಾದ ತಂತ್ರ. ಎಲ್ಲಾ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಉಪದ್ರವ. ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲ - ಹತ್ತಿರದ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬರೇ? ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು. ನೀವು 1) ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ 2), ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಗಮನ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ನಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಹುಡುಗರ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ - ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 100 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳವಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಸ ಜಿಗಿತ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ 200 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ).
ಉಪಕರಣ. ಇದು ಕಾರ್ನಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ - ಅನೇಕ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕೊರತೆ (ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ). ನಿಮಗೆ ಗಾಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಹೀಗೆ.

ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆ:

4 ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ತಪ್ಪುಗಳು

1. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು	ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ
2. ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು	ಈಗಾಗಲೇ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ	ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 100 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 80 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 100 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು	ನೀವು ತೂಕ X ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಂತ್ರದ ಹಾನಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ತಪ್ಪು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬೋನಸ್ ಸಹ ಇದೆ - ದೋಷ 5

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗಾಯದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆ. (ಮೂಲ: 2013 ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಡಿ; ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಲಿಂಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ).

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ತೀವ್ರವಾದ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೀಕೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿತ್ತು. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಯಿತು.

ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಪಠ್ಯಕ್ರಮ, ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ 97 (73.5%) ಜನರಿಂದ ಒಟ್ಟು 132 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಟ್ಟು 186 ಗಾಯಗಳು, 9 (7.0%) ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 1000 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ 3.1 ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 333 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. * (* ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ)

ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಗಾಯದ ದರಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ:

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್;
ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್;
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
ರಗ್ಬಿ ಮತ್ತು ರಗ್ಬಿ ಲೀಗ್‌ನಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ವಾಗತ!