ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಓಟ (ಕ್ರಾಸ್) ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ತಂತ್ರ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ? ಮೊದಲಿಗೆ, "ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶ" ಏನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಮುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು, ಕಂದರಗಳು, ಹುಲ್ಲು, ಮರಗಳು, ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂತತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಹಣಗಳಿವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಓಟವನ್ನು "ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ "ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗ". ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಓಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಮತೋಲನ, ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೋರ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ತೊಡೆಗಳು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಅಡಚಣೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗಿಂತ 20% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ);
- ಮೃದುವಾದ, ವಸಂತಕಾಲದ ಪರಿಹಾರವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ವರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ);
- ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ!
ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಓಡಲು ಮುಂದಾಗಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಇದು ಕಡಿದಾದ ಅವರೋಹಣಗಳು, ಆರೋಹಣಗಳು, ಮರಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿರಲಿ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ" ಸಲುವಾಗಿ, ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಉಪಕರಣ
ಸ್ನೀಕರ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗೇರ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಒರಟಾದ ಕಲ್ಲಿನ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಪ್ಪವಾದ ತೋಪುಳ್ಳ ಅಡಿಭಾಗಗಳು, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಓಟದಲ್ಲಿ ಫಾಲ್ಸ್, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮರಳು, ಮಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
Season ತುಮಾನ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ. ಬಟ್ಟೆ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು, ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು. ಆರ್ದ್ರ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಜಲನಿರೋಧಕ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್, ಗಾಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಚಲನೆಗಳ ತಂತ್ರ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಟವನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಹೊರೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಮ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಜನಾಂಗಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ತಂತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ ಓಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತರಿಸಬೇಡಿ, ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರುವುದು ಸಡಿಲವಾದ ಮಣ್ಣು - ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಟೋ
ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣ ಬೇಕು. ಈ ಜನಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
- ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
- ವೇಗ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ;
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧೆ
ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ season ತುವಿನ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂದಹಾಗೆ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಟ್ರಯಲ್ ಓಟದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಯೇ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಓಟವನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಪಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಫೆರೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ! ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ - ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಜೋಕ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ! ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ - ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
