ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕಾಫಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯ ನಂತರ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ - ಕೆಫೀನ್. ಇದು ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹವು ದಣಿದಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಫೀನ್ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಗಮನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಡೋಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ವಾಪಸಾತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಗ imagine ಹಿಸಿ!
ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕಾಫಿ: ಬಾಧಕ
“ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಇಲ್ಲ. ಪಾಠ ಮುಗಿದ ಕೂಡಲೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಈಗ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಸ್ವತಃ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು;
- ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಆಫ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಗಿದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು;
ತರಬೇತಿ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ.
- ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ;
- ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಗದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ;
- ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ;
- ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ತರಬೇತಿಯ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು;
- ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕಾಫಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಲ್ಪ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ - ಹೌದು! ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಭಾಂಗಣದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು - 4-6.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವೆಂದರೆ 1 ಕಪ್ 250 ಮಿಲಿ (2 ಟೀ ಚಮಚ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು). ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಬೇಡವಾದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ, ವರ್ಗದ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ತಯಾರಕದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವ ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಹಿಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಬ್ರೂ ವಿಫಲವಾದರೆ ಏನು?
- ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಫೀನ್ ಸೋಡಿಯಂ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್;
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳೂ ಇವೆ;
- ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ;
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು:
- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ - ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- 45-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - 1 ಕಪ್ ಬಳಸಬಹುದು;
- ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
- ನೀವು ರೂ .ಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
