ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಚರ್ಚೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಡೋಪಿಂಗ್‌ನ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
ಪಾನೀಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಮುಖ್ಯ ವಾದವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ. ಇದು ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು. ಹಠಾತ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಕ್ರಮ ಮಾದಕವಸ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಲ್ಲ.
ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ದೆವ್ವವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆಯೆ, ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ? ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ? ನಂತರ ನಾವು ಕಾಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!
ಲಾಭ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ರೂಪರೇಖೆ ಮಾಡೋಣ - ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾಠವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಹ), ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪಾನೀಯವು ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು "ತೆರೆಯುತ್ತದೆ";
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
- ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್", ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೂಚಕಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ;
- ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ;
- ನಿಜವಾದ ಕಾಫಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಂತರದವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸಲ್ಫರ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 4, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 12, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಎಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- 250 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
- ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ;
ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಹಾನಿ
ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಪಾನೀಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲೀಚಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ರವೆ, ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ;
- ಕೆಫೀನ್, ಅಯ್ಯೋ, ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಾಪಸಾತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ);
- ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ರುಚಿಯ ಡೋಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಅಂಗದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ;
- ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
- ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು .ಷಧ. ಹೌದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಕೋಕೋ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು.
ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮುಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ ಇದರಿಂದ ಅದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸೂಕ್ತ ಮಧ್ಯಂತರ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲೇ - ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಡೋಸೇಜ್
ತಾಲೀಮುಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನಾವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಮೊತ್ತವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. 80 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸರಾಸರಿ ಡೋಸ್ 150-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್. 2 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, 4 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು?
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಘನ ಕಲ್ಮಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ “ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ” ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡೋಣ;
- ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕಾಫಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅರೇಬಿಕಾವನ್ನು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆರೆಸಿ.
- ನೀವು ತುರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕಾಫಿ ತಯಾರಕರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅವಕಾಶ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ:
- ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
- ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ);
- ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಳಿಗೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಪವಾಡ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ - ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ನಮ್ಮ ಡೋಪಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬಟನ್ ಆಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
