ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಡೋಪಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ದರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವವನ್ನೂ ನೋಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಅಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ "ಟನ್" ಮಾಹಿತಿಯು ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದ ಆಧಾರವು ದೇಶದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಬಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಕೆಲವು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಬದಲು ಶಿಲುಬೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡಳಿತದ ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಾರದು.
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಭಾಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜೆಲ್ಗಳಿವೆ. ಇದು ಜಾತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಚ್ಚುವ ಜೆಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ "ತೆರೆಯುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಜೆಲ್ಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಜೆಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಜೆಲ್ ಆಗಿದೆ ರಿಕವರಿ ಪ್ಲಸ್ ಎಲೈಟ್ ಮೈಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ. ಇದು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಗಳಿಸುವವರನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಈ “ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ” ಅನ್ನು “ಮುಚ್ಚಲು” ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ತಯಾರಕರು, ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಲೆಗಳು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಂಬುವ ತಯಾರಕರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
ನಾನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಂತೆ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಮತ್ತು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಓಟದ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪುಡಿ, ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮೈಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ.
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ 8 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ, ಇವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ 8 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅವರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
