ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು: ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸೂಚನೆಗಳು * ಓಡು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದಗಳು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

ಕಾಲು ಪ್ರಕಾರ

ಪಾದದ ಆಕಾರವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಗಾರನು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕಾರ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಡಾಂಬರು ಮೇಲ್ಮೈಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಓಟಗಾರನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ರಸ್ತೆ ಮೇಲ್ಮೈಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ರಸ್ತೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಹುಮುಖ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಶೇಷ, ಜಾಡು ಬೂಟುಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಹ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಓಟಗಾರನ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಓಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಜನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.