ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು * ಓಡು

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ದೂರದಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ದೂರವನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ 1 ಕಿ.ಮೀ. ಪ್ರತಿ 200 ಮೀಟರ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು 3 ನಿಮಿಷ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರತಿ 200 ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿ... ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು 4 ನಿಮಿಷ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5 ಕಿ.ಮೀ 21 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು 1 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿಸಲಿರುವ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಭಾಗಗಳು 400 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದ ವೇಗವು 1 ನಿಮಿಷ 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಡೀ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಈ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ನಿಮಿಷ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ 400 ಮೀಟರ್ ಓಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತತ್ವವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಾನೇ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು 6 ಮುಖ್ಯ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಯುವವರ ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದೇಶಿಸುವ ತಯಾರಿ. ಇವು 1 ಕಿ.ಮೀ, 3 ಕಿ.ಮೀ, 5 ಕಿ.ಮೀ, 10 ಕಿ.ಮೀ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದೂರವನ್ನು 100, 200, 400, 500, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 2500, 3000, 4000, 5000, 10000 ಮೀಟರ್ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶಿತ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ 200 ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 400 ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ 5 ಕಿ.ಮೀ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

500 ಮೀಟರ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ದೂರಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳು.

ಕೆಳಗೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು. ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

1000 ಮೀಟರ್