ಹಲೋ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ 5 ನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಬರೆಯುವುದು, ಪತ್ರಕರ್ತನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಜಾಗಿಂಗ್... ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತರಬೇತಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿತ್ತು. ಆದರೆ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಬರೆಯುವ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ನನ್ನ ಬಹುತೇಕ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ನಾನು ತರಬೇತಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಡಿಪ್ಲೊಮಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗಲೂ ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಬರೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಗೆ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.30 ಕ್ಕೆ ಏರಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.
- 8.00 - ಉಪಹಾರ
- 9.00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡಿದೆ. ಅವನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಓಡಿದ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು, ಲಘು ಓಟವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇತ್ತು.
- lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 13.00 ಕ್ಕೆ, ನಾನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ ಜಿಮ್, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮುಗಿದ ನಂತರ 17.00 ಕ್ಕೆ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಓಡಿದೆ.
- 19.00 ರವರೆಗೆ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿತು.
- 19.00 ರಿಂದ 22.00 ರವರೆಗೆ ನಾನು ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಾನು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ತಲೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
- ನಾನು 23.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನದ ಈ ಕ್ರಮದಿಂದ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗಂಟೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಬರೆಯಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ 18.00 ರಿಂದ 19.00 ರವರೆಗೆ ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀಡಲಾಯಿತು.
ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್-ಹೆವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನಾನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಷಿಯನ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅದು ಸುಮಾರು 3 ಕಿ.ಮೀ.... ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಓಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು 9 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಅವರು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಗಣಿಗಾರರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
