ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ

+20 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಜೋಗ - ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರರು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವೆಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು, ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧನಂತರ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ಗಾಳಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಗುರವಾದ ತಂಗಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಸಿದಾಗ ಗಾಳಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಗಾಳಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬೀಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿ, ಗಾಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಈ ಧೂಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಿಂದ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಕೀಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದು ಸಹ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದವು ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗದಂತೆ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಹನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ನೀರು ಕುಡಿ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ "ಗುರ್ಗ್ಲಿಂಗ್" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಬುಗ್ಗೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಯಾಣದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೂದಲು ಇದ್ದರೆ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ ಕಡ್ಡಾಯ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತವು ಬೇಗನೆ "ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ".

ಬೆವರು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಧರಿಸಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬೆವರು ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರುವ ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ (ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ) ನಲ್ಲಿ ಓಡಿ. ನೀವು ಬೆತ್ತಲೆ ಮುಂಡದಿಂದ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬೆವರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹಕಾರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದೂಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ತಲೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಬೆವರು ತೊಳೆಯಲು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹೀಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಅಯಾನೀಕೃತ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮಳೆ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಅದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಲನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೊಲೊಗ್ನಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆವರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೆವರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ವಸಂತ run ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡುವುದು

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Shirley Eder tapes - Barbara Stanwyck and Joan Crawford (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2025).