ಒಮೆಗಾ -6 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

1 ಕೆ 0 02.05.2019 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 02.07.2019)

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾದ ಇಂಧನ ಇದು. ನಿಖರವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ "ಬದಿಗಳೊಂದಿಗೆ" ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸೇರಿವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮದ್ಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಥೆನಾಲ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ "-OH" ಇರುವಿಕೆಯು ಅವರ ಏಕೈಕ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅವರು "ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್" ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ (ಇಎಫ್‌ಎ). ಅಸ್ಥಿರ ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಅವು ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 (α- ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಎಎಲ್ಎ) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 (ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಸೇರಿವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, "ಉತ್ತಮ" ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕಥೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಆಗಿದೆ.

© ಬಾರಾನಿವ್ಸ್ಕಾ - stock.adobe.com

ಒಮೆಗಾ -6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಮೆಗಾ -6 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ - ಇತರರು: ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್, ಗಾಮಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ (ಜಿಎಲ್‌ಎ), ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಣ್ವಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -6 ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
3. ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
6. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದರ

ಯಾವುದೇ ಜೀವಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮೆಗಾ -6 ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 4.5-8 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಅಗತ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳು. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮರುಕಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ);
• ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿ. ಎ) ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ season ತುವಿನ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಬೇಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -6 ಸೆ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಸಟರೇಶನ್

ಆರೋಗ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಯಾರೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ:

• ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು (ಫಲಿತಾಂಶವು ವೈರಲ್ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ);
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಮೆಗಾ -6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಎಫ್‌ಎ ಅಧಿಕವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು to ಷಧಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಧಿಕದ ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

© 632 ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ - stock.adobe.com

ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಮೂಲಗಳು

ಒಮೆಗಾ -6 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇಎಫ್ಎ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಾಲ್ನಟ್ ಕಾಳುಗಳು ಇಎಫ್‌ಎಗಳ ದಾಖಲೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಸುಮಾರು 11,430 ಮಿಗ್ರಾಂ / 30 ಗ್ರಾಂ). ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ: 1818 ಮಿಗ್ರಾಂ / 30 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. TOP ಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಜೋಳ (7724 ಮಿಗ್ರಾಂ / 1 ಚಮಚ). ನಂತರ - ಎಳ್ಳು (5576 ಮಿಗ್ರಾಂ / 1 ಚಮಚ), ನಂತರ - ಲಿನ್ಸೆಡ್ (1715 ಮಿಗ್ರಾಂ / 1 ಚಮಚ). ಹೇಗಾದರೂ, ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಿದ್ಧ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಲೆ (ಕುರಿಮರಿ ಬಟಾಣಿ) ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇಎಫ್‌ಎಯ ಸರಾಸರಿ ವಿಷಯ ಸುಮಾರು 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ.
4. ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳು. ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (1689 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ) ಒಮೆಗಾ -6 ಅಂಶದ ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆದಾರರು.
5. ರೈ, ಹುರುಳಿ (950 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ).
6. ಒಂದು ಮೀನು. ಟ್ರೌಟ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 380 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -6, ಸಾಲ್ಮನ್ - 172 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ.
7. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (250 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ).
8. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಕ್ರಮವಾಗಿ 29 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 138 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೂಕೋಸು ಇದು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು (33 ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ).
10. ಲೆಟಿಸ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆ, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕರ್ನಲ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇಎಫ್ಎಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

© lblinova - stock.adobe.com

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತೆ!

ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಒಮೆಗಾ -6 ರ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತ 1: 1 ಆಗಿದೆ. ಈ ಇಎಫ್‌ಎಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ "ಸಮತೋಲನ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, 1: 4 ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಇಎಫ್‌ಎಗಳ ಬಹುಪಾಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಆಗಿದೆ. ಅನುಪಾತವು 1:30 ರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ! ಅನಿವಾರ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಹಾರ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇಎಫ್‌ಎಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಮೆಗಾ -3-6-9. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

ಕೇವಲ ಒಮೆಗಾ -6 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಒಮೆಗಾ 3, 6 ಮತ್ತು 9. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಹೆಸರು	ಡೋಸೇಜ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ)	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್)	ವೆಚ್ಚ, ರಬ್.)	ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಒಮೆಗಾ 3-6-9 ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	1000	250	1980
ಸೂಪರ್ ಒಮೆಗಾ 3-6-9 ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	1200	180	1990
ಒಮೆಗಾ 3-6-9 ಸಂಕೀರ್ಣ ನ್ಯಾಟ್ರೋಲ್	1200	90	990