ನಾಗರಿಕರ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆನ್‌ಸೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೇನು? ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಆನ್‌ಸೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರೈನರ್ - ವಿವರಣೆ
ಇಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ವರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗದವರಿಗೆ ಜೀವಸೆಲೆ.
ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ರಷ್ಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ವಿಶೇಷ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ವಿವಿಧ ಆನ್-ಸೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು:
- ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್;
- ಮೆಟ್ಟಿಲು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್;
- ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಬೆಲೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (2500 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ) ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೆಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ;
- ಸ್ವಿವೆಲ್ ಆಯ್ಕೆ;
- ಸಮತೋಲನ ಆಯ್ಕೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಿಡಿತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಆನ್-ಸೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು;
- ಕಣಕಾಲುಗಳು;
- ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
- ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ.
ಹೋಮ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಹೋಮ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ:
- ಏಣಿಯ ಪ್ರಕಾರ;
- ವಿಶೇಷ ಹಿಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
- ಸ್ವಿವೆಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ;
- ಮಿನಿ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್‌ಗಳು:
- ವೃತ್ತಿಪರ (ದೈನಂದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಯಾರಕರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ);
- ಸ್ವಾಯತ್ತ (ವಿಶೇಷ ಜನರೇಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ);
- ಮಡಿಸುವಿಕೆ (ಪ್ರಕೃತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು-ಬಾರಿ ವಿರಳವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ).
ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು:
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಂತಗಳ ನೈಜ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ. ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಮಾದರಿಯು ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು (ತಿರುಗುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು).
- ಸ್ವಿವೆಲ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಮಾದರಿಗಳು ರಡ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ತ್ವದಿಂದ
ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಯಾಂತ್ರಿಕ. ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ (ಪೆಡಲಿಂಗ್) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ. ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ಕಾಂತೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಕಂಠಪಾಠ, ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಾಡಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲೊನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆನ್-ಸೈಟ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾವುದು?
ತರಬೇತಿಯ ನಿಖರತೆ ತಂತ್ರ, ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಬಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಅವಲಂಬನೆಯು ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು 200 ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದರೆ, ನಂತರ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಾರದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3 ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ:
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್. ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಹಂತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
- ಅರ್ಧ ನಿಲುಗಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಪೂರ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಾರಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೆಡಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಹಂತಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ನಾಯು ಅಭ್ಯಾಸ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
- ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪೆಡಲ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ-ಅಡಿ ರೂಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು).
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ).
ಮನೆಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್-ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಉಳುಕು, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾಗರಿಕನಿಗೆ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 2 ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾಗರಿಕನು 3 ಡಿಗ್ರಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾಗರಿಕನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
