ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತಂತುಕೋಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಟಿಬಿಯಲ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಬಿಟಿಯ ಉದ್ವೇಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ - ಅದು ಏನು?
ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್ ತಂತುಕೋಶವು ಟಿಬಿಯಲ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಇಲಿಯಂಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗೆ, ತಂತುಕೋಶದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗ. ಪಿಬಿಟಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಾಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಅದು ಏನು?
ಪಿಬಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ವಾಸ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿ, ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು disease ದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಎಸ್‌ಪಿಬಿಟಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಪಿಬಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕಾರಣಗಳು
ತೊಡೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪಿಬಿಟಿ ತಂತುಕೋಶದ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂತಹ ಘರ್ಷಣೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಒ-ಆಕಾರದ ನೋಟ;
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ತೀವ್ರ ತಿರುಗುವಿಕೆ.
ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
- ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಲ್ಲದ, ಅನಿಯಮಿತ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ).
- ಅತಿಯಾದ ಉದ್ವೇಗ, ಕಾಲುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ.
- ಅನುಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸ.
- 30 ಡಿಗ್ರಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖ ಇಳಿಜಾರು ಚಲನೆ.
- "ಲೋಟಸ್" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ.
- ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
- ಪಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉದ್ವೇಗ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಪಿಬಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೋವು.
ಅವನ ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು:
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈ (ಮುಂಭಾಗದ);
- ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ (ಹೊರಗಿನಿಂದ).
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು "ಸೋರಿಕೆ" ಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ರೋಗಿಯು ಇಡೀ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ, ಅದರ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಆಬರ್, ನೊಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.
ಆಬರ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಿರಿ. ಬೆಂಡ್ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ರೋಗಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿಸಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ - ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನೋವು ಪಿಬಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೊಬೆಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಹಿಂದಿನ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನಗಳು ಎದುರಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನೊಬೆಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು, ಸಬ್ಕಾಂಡೈಲ್ ಮೇಲೆ ಕೈ ಒತ್ತಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ 30 ಡಿಗ್ರಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ is ೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಂಕಿತವಾದಾಗ ಎಕ್ಸರೆ, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಂಆರ್ಐ ನಾಳದ ಸಂಭವನೀಯ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾಲು ಗಂಟೆಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಐಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.
- ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಕೆಟೋರಾಲ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್, ವೋಲ್ಟರೆನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೋಡ್, ದೂರ ಅಥವಾ ವರ್ಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಾಲೀಮು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ. ಇಲಿಯಲ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ಗಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ನೀವು ಈಜು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ತೊಡೆಯ ಗುಂಪಿನ ಅಪಹರಣಕಾರರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಹುಮತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಬಹುಶಃ ಬುರ್ಸಾ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
ಪಿಬಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಗೋಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೋಧಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟಿಬಿಯಲ್ ಇಲಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವರಣೆ:
- "ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ." ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಪುಸ್ತಕವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು). ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರಮೇಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಪುಟ್ ಲೆಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವು ಪೋಷಕ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 15 ಚಲನೆಗಳನ್ನು, ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಕಾಲು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏರಬೇಕು.
- "ಸಮತೋಲನ". ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಎತ್ತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಒಂದೂವರೆ ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲಿನಂತೆಯೇ ಮಾಡಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತದನಂತರ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ 45 ರಿಂದ 60 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅವಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲು 45 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಇತರ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್. ಅದನ್ನು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಆರೋಹಣವು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್. ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ರೋಲರ್ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ, ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ತೊಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ರೋಲಿಂಗ್ ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪಿಬಿಟಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು. ರೋಗವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರಂತರ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಸಮಯೋಚಿತ ಭೇಟಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
