ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು
1 ಕೆ 0 19.04.2019 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 02.07.2019)
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಂದು ಈ ಸೂಚಕವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು KBZhU ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಟೇಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (0-39) | |
| ಆವಕಾಡೊ | 10 |
| ಕಿತ್ತಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ವಿನ್ಸ್ | 35 |
| ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಚೆರ್ರಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ | 20 |
| ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೆಲರಿ, ವಿರೇಚಕ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾಲಕ | 15 |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 15 |
| ಬಟಾಣಿ | 25 |
| ಬಟಾಣಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 35 |
| ಸಾಸಿವೆ | 35 |
| ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕೊಕೊ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ) | 20 |
| ಗಾರ್ನೆಟ್ | 35 |
| ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 15 |
| ಪೇರಳೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಪೊಮೆಲೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 30 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ | 35 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಮೊಸರು | 20 |
| ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಶುಂಠಿ | 15 |
| ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 25 |
| ಎಳ್ಳು | 35 |
| ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ | 9 |
| ಆಲಿವ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ | 15 |
| ಹಾಲು | 30 |
| ಕಡಲಕಳೆ | 22 |
| ಪೀಚ್ | 35 |
| ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 30 |
| ಮಸಾಲೆಗಳು, ಓರೆಗಾನೊ, ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ | 5 |
| ಕ್ರೇಫಿಷ್ | 5 |
| ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ | 35-38 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು | 35 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ | 35 |
| ಪ್ಲಮ್ | 35 |
| ಕರ್ರಂಟ್ | 15 |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 35 |
| ನಿಂಬೆ ರಸ | 20 |
| ಸಿಂಪಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿಗಳು | 0 |
| ಬೀನ್ಸ್ | 25 |
| ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ | 35 |
| ಆಪಲ್ | 35 |
| ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 25 |
| ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (40-69) | |
| ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ | 40 |
| ಹುರುಳಿ | 40 |
| ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ | 40 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ | 40 |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು | 45 |
| ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ | 45 |
| ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ | 45 |
| ಅನಾನಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮಾವು, ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 50 |
| ಪಾಸ್ಟಾ (ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ) | 50 |
| ಜಾಮ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ | 50 |
| ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ | 50 |
| ಮುಯೆಸ್ಲಿ | 50 |
| ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು | 50 |
| ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ | 50 |
| ಪೀಚ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ), ಪರ್ಸಿಮನ್ | 50 |
| ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ | 55 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ | 55 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 60 |
| ಉದ್ದ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ | 60 |
| ಮೇಯನೇಸ್ | 60 |
| ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ | 60 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ | 65 |
| ರೈ ಬ್ರೆಡ್ | 65 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 65 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 65 |
| ಹನಿ | 50-70 |
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (70-110) | |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 90 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ | 75 |
| ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬನ್ಗಳು | 85 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಬನ್ಗಳು | 95 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 85 |
| ದೋಸೆ | 75 |
| ಗ್ಲೂಕೋಸ್ | 100 |
| ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ | 95 |
| ಪಿಷ್ಟ | 105 |
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ | 80 |
| ರೈಸ್ ನೂಡಲ್ಸ್ | 90 |
| ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 70 |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ರವೆ | 70 |
| ಬಿಯರ್ | 110 |
| ಡೊನಟ್ಸ್ | 75 |
| ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ | 85 |
| ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 70 |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ | 90 |
| ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 80 |
| ಸಕ್ಕರೆ | 70 |
| ಸಿಹಿ ನೀರು | 70 |
| ಟೋಸ್ಟ್ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್) | 100 |
| ದಿನಾಂಕಗಳು | 100 |
| ಚಿಪ್ಸ್ | 70 |
ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
