ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಐದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆಯ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾ? ಅಥವಾ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕೇ?
ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ - ಕಾರಣಗಳು
Ine ಷಧವು ಇನ್ನೂರು ವಿಧದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ
ಮಾನವನ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಸಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ
ಓಟವು ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಳೀಯ, ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಚಾನಲ್ಗಳ ತೀವ್ರ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಓಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಜಡತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದವು.
ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ, ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಬಯಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದಾಗ;
- ಅನುಚಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ “ಠೀವಿ” ಯ ಭಾವನೆಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾರಣ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲಘು ಜೋಗ ಕೂಡ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ರಕ್ತದ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಫ್ರಂಟೈಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್
ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾದ ದ್ರವ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒಡೆದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿವಿಗಳ ತಲೆಕೆಳಗು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಗುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ.
ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ, ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿರುತ್ತವೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಎನ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ, ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್
ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನೆಯ ಠೀವಿ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಕಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಭಾಂಗಣದ ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ವಕ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆಗೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಬಾಗುವುದು, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಐಸಿಪಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಸುಕಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣದೋಷ, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ರಿಂಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ.
ಆಘಾತ
ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳು ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಯಾವುದೇ ತಲೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅಥವಾ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
ಆಕ್ಸಿಪಟ್ ಮತ್ತು ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿ ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇವು ನಾಳಗಳ ಜ್ಯಾಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಜಾಗಿಂಗ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ture ಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ತೆಳು ಚರ್ಮ;
- ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರಿಂಗಿಂಗ್;
- ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು;
- ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೋಡ;
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
- ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
- ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
100 ರಲ್ಲಿ 95 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಪಾಠವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸದಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೆಫಾಲಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಜ್. ಆಸ್ಟಿಯೊಕಾಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮನರಂಜನೆ. ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆ: ಗಾ dark ವಾದ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ದೇಹವು ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಗಾಜ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ, ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಿಮಧೂಮದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆ.
- ಸ್ನಾನ ಮಾಡು. ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್‌ಫೂಟ್, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- Ations ಷಧಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪರಿಹಾರ - "ನಕ್ಷತ್ರ ಚಿಹ್ನೆ" ಅನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು, ತಲೆನೋವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
2 ಬ್ಲಾಕ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:
- ತೀವ್ರವಾದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೋಗ್.
- ಓಟದ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ.
- ಭಾರವಾದ meal ಟದ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ.
- ಕುಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಪದವಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್.
ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು.
- ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಲಯ, ಆವರ್ತನ, ಆಳ. ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜೋಗ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆದರೆ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
- ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತೃಪ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿವೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಸೆಫಲಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
