ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಗತಿ ಎಂದಿಗೂ ರೇಖೀಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರಾವ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಫ್ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ಈ ತರಬೇತಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅಂದಾಜು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ, ದೊಡ್ಡ ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, FIRST ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೇಶವು ನನಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಯು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.
ತತ್ವವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದು "ತಯಾರಿ" ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಲುಪಿದ ಕ್ಷಣ, ಆಯಾಸದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 3-4 ವಾರಗಳು).
ಅದರ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಹೊಸ ಚಕ್ರವು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಹೊಸ ಶಿಖರವು ಹೊಸ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಆಯಾಸ ತರಬೇತಿಯು ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀಡದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವಳು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಆಫ್‌ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಗ್ರಾಫ್ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಗತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು 3.30 ರ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬನ ಸೆಕೆಂಡ್ ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು 3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 30 ಕಿ.ಮೀ.
ಮೊದಲ ಕೆಂಪು ಬಾಣ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಬಾಣವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧ - ಗ್ರಾಫ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಐಲೈನರ್ನ ಅರ್ಥವು ನಿಖರವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಗತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸಾಗುವ ಸರಳ ರೇಖೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಹಿಂಜರಿತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ - ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 600 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ನಂತರ, ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡದೆ, ಕೆಲಸವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
