ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? * ಓಡು

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಾವಾಗಿಯೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ತಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳು:

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳು;
ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ;
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು:

ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ:

ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು, ಓಡುವುದರಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು

ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ;
ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ;
ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕರು ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

ಎಳೆಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ;
elling ತ;
ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮಟೋಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ; ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು;
ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ;
ಜ್ವರ ಮತ್ತು .ತ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವಿನ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ದೇಹದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು;
ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ಗಾಯದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

Drugs ಷಧಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಗಳು:

ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್;
ವೋಲ್ಟರೆನ್;
ನ್ಯೂರೋಫೆನ್;
ಡಿಐಪಿ.

ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಾನ್-ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು - ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್;
ನೈಸ್;
ನ್ಯೂರೋಫೆನ್.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಟಿಜಾನಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು;
ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಮಸಾಜ್;
ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಪರಿಣಾಮ;
ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಬಳಕೆ ಶೀತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ;
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ (ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್) 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವೇರಿಯಬಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಸಣ್ಣ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿ ಮುಲಾಮು. ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ;
ಅಲೋ ಬಳಸಿ ಮುಲಾಮು. ಅಲೋ ಎಲೆಯನ್ನು ಮುಳ್ಳಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
ಜೇಡಿಮಣ್ಣು. ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಣ್ಣನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಅಂಗಾಂಶದ ತುಂಡನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು;
ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ;
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಹಿಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಲ್ಲುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.