ಕರು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ-ಓಟಗಳನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಓಡಿದ ನಂತರ ಕರು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಾರಣಗಳು

ಓಡಿದ ನಂತರ ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು;
• ಬೆನ್ನಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
• ನರ ನಾರುಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೊದಲ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಓಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಸಹ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗೊಂದಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ.
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡು.

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ನೋವು:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• 2 - 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ 3 - 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು

ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವು;
• ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತ ನಂತರ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವುಗಳನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದು;
• ಸೆಳವು.

ಸಿರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ

ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಠೀವಿ;
• ಸಂಕೋಚನದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಿಸುಕುವುದು;
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತ ಪಾದಗಳು;
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ.

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋದಾಗ.

ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್;
• ಜಾಗಿಂಗ್;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವುದು.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

89% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

• ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು;
• ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಜ್ವರ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ದೇಹದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ.

ನರ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ನರ ನಾರುಗಳ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಜೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿತ;
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲುಂಬಾಗೊ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 37 - 37.3 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಒಳಗೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಡುವುದು;
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು;
• ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು;
• ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಂಡೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ elling ತವಿರಬಹುದು.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 78% ರೋಗಿಗಳು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸುತ್ತುವರಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ.
2. ನಾಳೀಯ ಉರಿಯೂತ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ, ಸೆಳೆತ, elling ತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ.

ಮೂಲತಃ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• 10 - 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಯಿತು;
• ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು;
• ತೀವ್ರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ;
• ಅನುಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಆಟಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸ್ವರೂಪ.
2. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
3. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳು.
4. ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳ ಕೋರ್ಸ್;
• ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ.

ಅಂತಹ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು, ನಂತರ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಉರಿಯೂತದ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
2. ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು.
3. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವವು.
4. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.

90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, to ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲತಃ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. "ಒಂದು ಬೈಕು". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತದನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ;
• ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ತದನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 1.5 - 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ತದನಂತರ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
• ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಒಂದು ಪಾಠದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಯಟ್

ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್.

ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ.

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.
• ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ.
• ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಟಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರು.
2. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರೋಕ್ಷ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು:

ಪುದೀನ ಸ್ನಾನ.

ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ:

• ಆಳವಾದ ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು 39 - 40 ಡಿಗ್ರಿ;
• 5 - 6 ಗ್ರಾಂ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ;

ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಆಳವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಅಲೋವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು:

• 5 ಗ್ರಾಂ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 5 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಖ;
• ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಬ್ ಇನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು 4 - 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಐಸ್ ಒರೆಸುವುದು

ಇದಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 5 - 6 ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
• 3 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವುದು.

ಐಸ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
• ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಡು;
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 5 - 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

• ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ 1.5 - 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷಾಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ.

ವಿಶೇಷ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 2 - 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ವಿಳಂಬವಾಗದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕಾರಣಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ - ಸಲಹೆಗಳು:

• ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಎದ ನವನ ಬಗಗ ನಮಗ ಗತತಲಲದ ಸಗತಗಳ (ಫೆಬ್ರವರಿ 2025).