ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಹೃದಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಜೀವನವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನಾಡಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಪನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
3. ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮದ್ಯ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
4. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಾಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.
5. ಸ್ಪಂದನದ ಮಾಪನವನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
6. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಂದನ ಮಾಪನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಬಡಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ರದೇಶ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ರೇಡಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ (ಮಣಿಕಟ್ಟು);
• ಉಲ್ನರ್ ಅಪಧಮನಿ (ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ನ ಒಳಭಾಗ);
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ (ಕುತ್ತಿಗೆ);
• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಅಪಧಮನಿ (ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗ)
• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿ.

ಏರಿಳಿತದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಪಾಲ್ಪೇಶನ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಲಗೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಪಧಮನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಳತೆಗಾಗಿ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಡಿಯಾರ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಾಧನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್. ಒಂದು ಮಗು ಸಹ ಸಂವೇದಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ

60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ;
• ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ;
• ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಟೇಬಲ್

ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಪಂದನ ಆವರ್ತನದ ದರದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೂ m ಿಯ ಸೂಚಕಗಳು:

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಅಳತೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೂಚಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅರವತ್ತರಿಂದ ಎಂಭತ್ತು ಬಡಿತಗಳ ನಾಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೂ as ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಡಿಮೆ ದರಗಳು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಡೆಯುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ವಾಕಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಓದುವಿಕೆ ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೂರು ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂ m ಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಪಂದನ ದರದ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೂರ ಎಂಭತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುವಿಗೆ, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯ):

• ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ನೂರ ನಲವತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ;
• ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ನೂರ ಮೂವತ್ತೆಂಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಎಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - ನೂರ ಹತ್ತುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಡಿತ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ಪಂದನ ಆವರ್ತನವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ):

• ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ನೂರ ತೊಂಬತ್ತು;
• ದೂರದ-ಓಟ - ನೂರ ಎಪ್ಪತ್ತೊಂದು;
• ಜಾಗಿಂಗ್ - ನೂರ ಐವತ್ತೆರಡು;
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತ (ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್) - ನೂರ ಮೂವತ್ತಮೂರು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ಇನ್ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಏರಿಳಿತದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗಾತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಯಾವಾಗ?

ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಆಘಾತ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಖ;
• ತೀವ್ರ ನೋವು (ಸ್ನಾಯು, ತಲೆನೋವು).

ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ;
• ನರ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
• ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
• ಮೆನೊರ್ಹೇಜಿಯಾ (ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವು).

ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂ from ಿಯಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವ ಬೆಂಬಲದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗದ ಸ್ಥಿತಿ - ಹೃದಯ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆವರ್ತನ ಬಡಿತಗಳ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: FDA -ಆಗಲ ಪರಕಶ ಓದದ ಪಸತಕಗಳ ಮತತ ನಮಮ ಅನಮನಗಳಗ ತರ!!! (ಮೇ 2025).