ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 70% ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಮಾರು 90% ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾರು ಬಂದರು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಗಳಿವೆ.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸಹ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಲುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಲಘು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರದಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಎತ್ತರದ 0.7 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯಂತೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೆ (+5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು +10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೋಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕೋಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರದಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ತುಂಡುಗಳ ಉದ್ದ - ಟೇಬಲ್
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಅಂಶ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು:
| ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರ | ನ್ಯೂಬಿ | ಪ್ರೇಮಿ | ವೃತ್ತಿಪರ |
| 150 ಸೆಂ | 110 ಸೆಂ | 115 ಸೆಂ | 120 ಸೆಂ |
| 160 ಸೆಂ | 115 ಸೆಂ | 120 ಸೆಂ | 125 ಸೆಂ |
| 170 ಸೆಂ | 120 ಸೆಂ | 125 ಸೆಂ | 130 ಸೆಂ |
| 175 ಸೆಂ | 125 ಸೆಂ | 130 ಸೆಂ | 135 ಸೆಂ |
| 180 ಸೆಂ | 130 ಸೆಂ | 135 ಸೆಂ | 140 ಸೆಂ |
| 190 ಸೆಂ | 135 ಸೆಂ | 140 ಸೆಂ | 145 ಸೆಂ |
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಧ್ರುವ ಎತ್ತರ ಆಯ್ಕೆ ಸೂತ್ರ
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳ ಅಗತ್ಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಎತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ 70% ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 185 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವು 126 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (180 x 0.7 = 126) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಉದ್ದವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು 70% ಬೆಳವಣಿಗೆ + 5-10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆ?
ನಡಿಗೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಧ್ರುವವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನ ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಭಾಗದ 7/10 ಅಲ್ಲ.
ಎತ್ತರದಿಂದ ಸ್ಥಿರ (ಘನ) ಧ್ರುವಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸಬಹುದು: ಒಂದು ತುಂಡು (ಸ್ಥಿರ) ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶಕ (ಮಡಿಸುವಿಕೆ). ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ.
ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೋಲನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು 70% ಎತ್ತರದ ಒಂದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಬಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಎತ್ತರದಿಂದ ದೂರದರ್ಶಕದ (ಮಡಿಸುವ) ಧ್ರುವಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಮಡಿಸುವ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಕೋಲುಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ಎರಡು ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೂರು-ವಿಭಾಗ. ಅಂತಹ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಬಲವು ಒಂದು ತುಂಡು ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿರ ಚಿಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದ 70% ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ನಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಉತ್ಪಾದನಾ ವಸ್ತು
ಮೂಲತಃ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ; ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಗಾಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಹವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತೂಕದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶೇಷ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಮಿಶ್ರಲೋಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಫೈಬರ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧ್ರುವಗಳು ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.
- ಆದರೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಘನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ತಮ್ಮ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತುದಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್
ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಸ್ಕೀ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ರಬ್ಬರ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೈಯ ಶಾಖದಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವಿದೆ.
ಕೋಲುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟು ಎರಡು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ: ವಿಜಯಶಾಲಿ ಅಥವಾ ಘನ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ. ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಜಾರು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ವಿಜಯದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ರಬ್ಬರ್ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆ
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೈಗವಸು ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈಗೆ ದೃ fixed ವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಧ್ರುವಗಳಿವೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ತಯಾರಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಈ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಕಂಪನಿಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
- ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ - ಅವುಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅನುಕೂಲಗಳ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಎಂ.ಎಸ್.ಆರ್ - ಈ ಕಂಪನಿಯ ಕೋಲುಗಳು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿಮಾನ ಮತ್ತು ಶಟಲ್‌ಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಲೆಕಿ - ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ತುಂಡುಗಳು, ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲೂ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಫಿಜಾನ್ - ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜೋಡಣೆ.
- ಕಪ್ಪು ವಜ್ರ - ಈ ಕಂಪನಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
