ಬಾಯ್ಕೊ ಎ.ಎಫ್. - ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? 1989 ವರ್ಷ
ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ - ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೊರೊವಿಚ್ ಬಾಯ್ಕೊ ಅವರು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯೂ ಹೌದು.
ಈ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲಿಡಿಯಾರ್ಡ್ ಎ., ಗಿಲ್ಮೋರ್ ಜಿ. - ರನ್ನಿಂಗ್ ಟು ದಿ ಹೈಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಮಾಸ್ಟರಿ 1968
ಲಿಡಿಯಾರ್ಡ್ ಹೆಸರಾಂತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರ (ಹಲವಾರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು), ಓಟದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು.
ಅವರು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪತ್ರಕರ್ತ ಗಾರ್ತ್ ಗಿಲ್ಮೋರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬಳಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪುಸ್ತಕವಿತ್ತು ಅದು ಮುದ್ರಣದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಹರಡಿತು. ಪುಸ್ತಕವು ಚಾಲನೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತಂತ್ರಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಯ್ಕೊ ಎ. - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಓಡಿ! 1983 ವರ್ಷ
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಕಥೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಪುಸ್ತಕವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಲ್ಸನ್ ಎನ್., ಎಚೆಲ್ಸ್ ಇ., ಟ್ಯಾಲೋ ಬಿ. - ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಫಾರ್ ಆಲ್ 1990
ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಅದರ ತಂತ್ರದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಮೂವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದ. ಪುಸ್ತಕವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ / ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ - ಗುಟೋಸ್ ಟಿ. - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತಿಹಾಸ 2011
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಉದ್ಯೋಗ - ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಪುಸ್ತಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಟೂರ್ ಗುಟೋಸ್ ವಿವಿಧ ಜನರ ನಡುವೆ ಓಡುವ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ರೋಮನ್ನರು, ಗ್ರೀಕರು, ಇಂಕಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಓದುವ ಪುಸ್ತಕವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಶಂಕ್ಮನ್ ಎಸ್.ಬಿ. (ಕಂಪ.) - ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ - 1976 ರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಸ್ತಕ, ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಂಡಿತು, ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯಿತು. ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯು ದೇಶೀಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿಯರ ಅನುಭವದಿಂದ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೋಗರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಬ್ಶೈರ್ ಡಿ., ಮೆಟ್ಜ್ಲರ್ ಬಿ. - ನ್ಯಾಚುರಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್. ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ 2013
ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಓಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ; ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓದಲು ಇದನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟವು ತರಬೇತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
ಶೆಡ್ಚೆಂಕೊ ಎ.ಕೆ. (ಕಂಪ.) - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಓಡುವುದು: 1984 ರ ಸಂಗ್ರಹ
ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಸಲಹೆ, ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಎಲ್‌ಬಿ (ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್) ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸತ್ಯದಿಂದ ಓದುಗರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪುಸ್ತಕವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ - ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಶ್ವೆಟ್ಸ್ ಜಿ.ವಿ. - ನಾನು 1983 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತೇನೆ
"ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ" ಸರಣಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪತ್ರಕರ್ತ ಗೆನ್ನಡಿ ಶ್ವೆಟ್ಸ್ ಅವರು 1983 ರಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಇದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
Ale ಲೆಸ್ಕಿ ಎಂ.ಜೆಡ್., ರೈಸರ್ ಎಲ್.ಯು. - 1986 ರ ರನ್ನಿಂಗ್ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಯಸ್ಕರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ತಿಳಿಸುವನು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ಪುಸ್ತಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರವು ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಕೌಶಲ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಓಟವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯ - ಶೋರ್ಟ್ಸ್ ಪಿ.ಜಿ. - ಸ್ಟೇಯರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟ 1968
ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎಸ್ಎಫ್ಎಸ್ಆರ್ - ಪಾವೆಲ್ ಜಾರ್ಜೀವಿಚ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೌನ್ ಎಸ್., ಗ್ರಹಾಂ ಡಿ. - ಟಾರ್ಗೆಟ್ 42: ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಗೈಡ್ ಫಾರ್ ದಿ 1989 ನೊವೀಸ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಲೇಖಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. 1979 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ - ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಪಾಲು ಕೂಡ ಇದೆ.
ರೊಮಾನೋವ್ ಎನ್. - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನ. ಆರ್ಥಿಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ 2013
ನಿಕೋಲಾಯ್ ರೊಮಾನೋವ್ ಭಂಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನದ ಸ್ಥಾಪಕ. ಈ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವು "ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ "ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸುವುದು.
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಪಾದದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಂಗಿ ಚಾಲನೆಯ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಲೇಖಕ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪುಸ್ತಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಡ್‌ಯಾರ್ಡ್ ಎ., ಗಿಲ್ಮೋರ್ ಜಿ. - ರನ್ನಿಂಗ್ ವಿತ್ ಲಿಡ್‌ಯಾರ್ಡ್ 2013
ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತರಬೇತುದಾರ ಲಿಡಿಯಾರ್ಡ್, ಕ್ರೀಡಾ ಪತ್ರಕರ್ತ ಗಾರ್ತ್ ಗಿಲ್ಮೋರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಓಡುವಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದು. ನೀವು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್ - ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ಜೆ. - ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ 800 ಮೀಟರ್. ನಿಮ್ಮ 2014 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಓಟದ ತಯಾರಿ
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ಜೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಮಾಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಸ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಬಿ. - 7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕವು ಏಳು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುಸ್ತಕವು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೊದಲನೆಯದು ಒಂದು ಪರಿಚಯವಿದೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ; ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಶೂ ಆಯ್ಕೆ, ಸ್ಥೈರ್ಯ, ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಓಟ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟಾಂಕೆವಿಚ್ ಆರ್. ಎ - ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ 2016
ಪುಸ್ತಕವು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಇದರ ಲೇಖಕ, ರೋಮನ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಕೆವಿಚ್, ಆರೋಗ್ಯ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು - ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಿಗ್ಗಿಂಗ್ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ. ತುಂಬಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಲೇಖಕ, ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುರಿದಿದ್ದಾನೆ. ಪುಸ್ತಕವು ತರಬೇತಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪುಸ್ತಕ-ತರಬೇತುದಾರ - ಶೂಟೋವಾ ಎಂ. - ರನ್ನಿಂಗ್ 2013
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆ, ಓಟ, ತರಬೇತಿ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತರಬೇತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿದೆ - ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ನರ್ ಎಚ್., ಚೇಸ್ ಎ. - 2016 ಅಲ್ಟ್ರಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಗೈಡ್
ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಓಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗೆದ್ದ ಹಾಲ್ ಕೆರ್ನರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವರು 50 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ನಿಂದ 100 ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುವ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ರೇಸ್ ಯೋಜನೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು, ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಲ್ಟ್ರಾಮಾರಾಥಾನ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? - ನಂತರ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಮುರಕಾಮಿ ಎಚ್. - ನಾನು 2016 ರ ಚಾಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪದವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಮುರಕಾಮಿಯ ಈ ಕೆಲಸವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸ್ವರೂಪ.
ತನ್ನದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡದೆ, ಲೇಖಕನು ಓದುಗನಿಗೆ ಏನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು to ಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಯಾರೆಮ್ಚುಕ್ ಇ. - ಎಲ್ಲಾ 2015 ಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ
ಓಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ - ಲೇಖಕ ಅಂತಹ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಯಾರೆಮ್ಚುಕ್ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ರೋಲ್ ಆರ್. - ಅಲ್ಟ್ರಾ 2016
ಒಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದ ರೋಲ್‌ಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು! ಅವನ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಅಂತಹ ಉನ್ನತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಟ್ರಾವಿಸ್ ಎಮ್. ಮತ್ತು ಜಾನ್ ಎಚ್. - ಅಲ್ಟ್ರಾಥಿಂಕಿಂಗ್. ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಸೈಕಾಲಜಿ 2016
ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಲೇಖಕ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಹಿಗ್ಡಾನ್ ಎಚ್. - 1999 ಮ್ಯಾರಥಾನ್
ಹಾಲ್ ಹಿಗ್ಡಾನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೂರದ-ಓಟದ ಹಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರೇಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರನನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೀಡಿದರು. ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೇಖಕರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ನೈತಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿನರ್ ರನ್ 2015
ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸುಳಿವುಗಳು, ಒಂದು ಡೋಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬಿಗಿನರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿವೆ.
ಬ್ಯಾಗ್ಲರ್ ಎಫ್. - ರನ್ನರ್ 2015
ಫಿಯೋನಾ ಬ್ಯಾಗ್ಲರ್ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕದ ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವಾಗಿ ಓಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಿಸ್ ಎಲ್. - ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ, ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹರಿಕಾರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
