ಹಣ್ಣು ನಯ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕಿವಿ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪಾಲಕ - 50 ಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಸೇಬು (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
ಬಾದಾಮಿ - 20 ಗ್ರಾಂ
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 50 ಮಿಲಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 1.6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು 2.5 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8.2 ಗ್ರಾಂ

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಹಂತ ಹಂತದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 2 ಸೇವೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ

ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಶೇಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ರಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ನಯವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ (ಪಿಪಿ) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. 2 ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸಾಕು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1

ನಯವಾಗಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ.

ಹಂತ 2

ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು 4 ಅಥವಾ 6 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಫೋಟೋದಲ್ಲಿರುವಂತೆ.

ಹಂತ 3

ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಕಿಚನ್ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಂತ 4

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲಕವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಹಂತ 5

ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ರಸವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸೇರಿಸಿ (ಬೀಜಗಳು ಬರದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ) ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಚಾಪರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ನಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 6

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 7

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ನಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!