ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಅನಾನಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 1.2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು 2.7 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 15.9 ಗ್ರಾಂ

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಹಂತ ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 2 ಸೇವೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ

ಅನಾನಸ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ ರುಚಿಕರವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 1

ಅನಾನಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಡಿಗೆ ಚಾಕುವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 2 ಸೆಂ.ಮೀ.ನಷ್ಟು ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಹಂತ 2

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಂತ 3

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಾನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿದ ನಂತರ, ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!